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TOP SECRET... efeito EPOC...

por @sergiomspaulo, em 06.07.15

 http://musclebuildingnetwork.com/wp-content/uploads/2013/05/loss2.jpg

 

Sabiam que podemos acabar um treino e continuar a queimar massa gorda até 24h a 48h depois do treino terminado, esta é mesmo top secret, e é também para os "rapazinhos", que andam no ginásio a enganar as pessoas com falsos mitos e com muito pouco profissionalismo, falem com as pessoas, transmitam-lhes conhecimentos, assumam-se profissionais da saúde, não sejam meros instrutores, saiam do vosso trabalho com a sensação de dever cumprido, com a sensação que estão a ajudar alguém.

Erro caraterístico, nas primeiras horas da manhã no ginásio, "hoje não comi nada, que achas?", acho muito mal, não tem quaisquer benefícios, estudos mais recentes, revelam que uma refeição, ainda que ligeira de hidratos de carbono de baixo índice glicémico, apresenta grandes vantagens em relação, a parâmetros fisiológicos, a ingestão deste macronutriente, desencadea uma ação nas reservas de gordura, fazendo com que estas reservas, sejam utilizadas como fonte energética, o que promove o que nós queremos transmitir a todos os nossos clientes, causa/efeito, ou seja o efeito EPOC (excess postexercices oxygen consuption), e o que é isto?

Quando acabamos um treino devidamente ministrado e orientado, para um objetivo especifico, nomeadamente queima de massa gorda,  o nosso corpo precisa de uma quantidade de O2 maior do que a que tinhamos antes de começar a treinar, esse consumo excessivo de O2 tem um nome, é chamado de EFEITO EPOC ou Excesso de Consumo de O2.

Qual é o objetivo deste efeito e porque gera alterações a nível de gordura? resume-se ao fato de o organismo ter necessidade de repor valores normais, com o intuito de restaurar o estado de equilíbrio do nosso organismo que foi alterado devido ao exercício físico de alta intensidade, a este estado de equilíbrio dá-se o nome de homeostase.

Devem estar a pensar neste momento, então e os anos todos que aqueles gajos do ginásio me mandavam fazer exercícios aeróbios, montes e montes de tempo, foi para quê?...muito simples amigos, para vocês perderem dinheiro, desmotivarem e dizerem que o ginásio não tem qualquer efeito, 100rodeios, estão completamente certos, mas eu estou cá para vos ajudar, e pedir para que invistam em vocês e em profissionais de saúde, profissionais esses que têm como principal objetivo, crescer na profissão, demonstrar verdadeiramente o que é treinar, e o quanto diferente é,  vir ao ginásio, e vir ao ginásio para treinar, ou ir para cima de uma passadeira ou elíptica, horas a fio, dias a fio, meses e anos...não percam o vosso tempo e não façam perder o meu, venham treinar, de forma intensa, para alcançar os vossos objetivos...

Voltando ao TOP SECRET...

Queimar calorias é muito importante, mas o tempo que  pode permanecer com níveis metabólicos elevados  é muito mais importante... Se juntarmos treino geral de alta intensidade e combinarmos com treino aeróbio intervalado de alta intensidade imaginem só o rendimento que podem ter em treino e as vantagens no pós-treino, aliando tudo isto a uma alimentação balanceada, sem restrições de qualquer nível, primando pela qualidade e não pela quantidade.

Gaste calorias, mesmo não estando a fazer exercícios físico, é possível? para isso palavras chave, sair da zona de conforto, motivação, e encontrar o profissional certo...

Acredite que juntos vamos conseguir, procure um profissional de saúde credenciado e com provas dadas no mercado, e conseguirá alcançar o universo...

 

 

 

 

 

 

 

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