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TOP 4 para ficarem bem dispostos...querem?

por @sergiomspaulo, em 24.08.15

...o "secret" é aumentar os niveis de serotonina ...Mas quem é esta senhora?...eheheh

...é um importante componente químico que atua no cérebro e ajuda a melhorar o humor e a aliviar o desânimo ou a depressão, existem diversas formas e maneiras químicas de aumentar os níveis de serotonina...mas felizmente para nós...existem também várias maneiras naturais...100rodeios, irei vos apresentar o meu TOP 3 para ficarmos sempre com bom humor e motivação, para ultrapassar as adversidades do nosso dia a dia...

...qual chatice com o patrão, qual discussão lá em casa, qual falta de paciência, isso já era, vamos lá acordar aquela senhora, que mora lá no nosso cérebro, Sra. serotonina, está ai?...

...para mim o primeiro, adoro e não abdico diariamente...

 

Banana

Contém uma boa quantidade de carbohidratos que, por sua vez, se transformam em glicose e fornecem energia para as células, como se não bastasse ainda é uma excelente fonte de vitamina B6, que ajuda na digestão dos carbohidratos... ai está uma...venham mais...

 

Alimentos integrais

Este tipo de alimentos  são absorvidos de maneira mais lenta pelo organismo, logo ai, fornecem energia de modo gradual... como se não bastasse todo o processo para produção de energia é prolongado, dando uma sensação de saciedade por muito mais tempo... mais um, querem? este já lhe dediquei um post...

 

Cacau 70% ou »

O cacau melhora os níveis de serotonina parcialmente por causa do resveratrol, este por sua vez aumenta os níveis de endorfina e serotonina, quando comprar, compre acima dos 70% e prefira este ao chocolate ao leite, este tipo de chocolate contém menos cacau que é o que produz a serotonina...

vá mais um para fazermos TOP 4...não podia deixar de pôr neste post, não fosse o meu blog 100rodeios...

 

Atividade física

Atividade fisica orientada, é uma excelente forma de aumentar os níveis de serotonina...

...vejam só o que acontece... o exercício causa um aumento de triptofano, que é um precursor da serotonina... por sua vez o triptofano permanece no corpo depois que terminarmos a atividade física... assegurando que após a mesma a melhoria de humor continuará presente por algumas horas...

 

Vá e uma última dica, que pode também ser top, vamos aproveitar os últimos raios de sol...o sol ajuda na síntese de serotonina...

.

Vamos ser felizes...#behappy #behealthy...

Acompanhem-me #euqueroviverateaos100anos..

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