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...aqui estou mais uma vez, a tentar fazer alguém desse lado...

feliz...

saudável...

ativo...

bem disposto...

...e acima de tudo, arranjando trocas/escolhas/meios inteligentes e rentáveis, para as  duas "saúdes"...a nossa e a da carteira...:)

...quando avalio alguém, pela 1ra vez, é normal que as pessoas, quando chegamos á parte de falar de hábitos alimentares, me digam, mas eu como saudável!!... olhe, de manhã, como sempre uma torradinha com pouca manteiga e café com leite... depois um cafézinho e vou trabalhar, a meio da manhã um bolinho de arroz ou um queque...eheh, nesta parte já eu estou a bufar por todo o lado...rrrrrrrr!! ao almoço uma saladinha, daquele restaurante...fast-food sabe?...se sei, de fast-food não tem nada só de "ralé-food"...eheh

...a tarde como um iogurte grego...ah ok aqueles carregados de gordura saturada...muito bem...uma escolha super saudável...eheheh...ao jantar como tenho mais tempo é que como mais qualquer coisa...carrego um pouco mais no prato e tento fazer uma alimentação mais completa...canjinha...um bifinho grelhado ou um uns filetes com arrozinho e um bocadinho de alface...

...muito bem posto isto...aonde está o saudável, que eu não encontrei...espera, espera, na alface...boa!!

...amigos...mais umas dicas 100rodeios, se me permitem...valem o que valem, levantam alguns problemas, nomeadamente, gordura saturada, gordura hidrogenada. açucares escondidos,...enfim, coisas que alguém criou, alguém industrializou/processou e não se preocupou com a saúde geral das pessoas...o que vos quero alertar é simplesmente para o fato de grande parte dos alimentos processados, serem bombas, que nos vão matar a pouco e pouco...

...algumas substituições que acho aconselháveis, substituir o que quer que ponham no pão, por queijo quark, que não me queixo de falar deste queijo uma ótima escolha...substituir pão "branco" por escuro, centeio, integral, de sementes, de alfarroba, de malte...existem tantos...e já experimentei tantos que me perco neles todos...

...arroz e massa "normal", por integral...a forma de confecionar é importante também, usar azeite em vez de óleos, optar por uma confeção a vapor...substituir os refrigerantes por água...deixar de comer chocolate e comer cacau se possivel a 70% ou mais...

...e uma coisa que não dispenso, iogurte natural sem adição de nada...costumo dizer que nunca vi nenhum iogurte nascer já com fruta...só mesmo pré e próbióticos...o mais natural possivel, e se vos souber mal...é esse o tal, o tal que vos nutre, que vos alimenta, que vos faz bem á saúde...

...espero que entendam a minha mensagem...que procurem soluções alimentares mais económicas e mais saudáveis...só para terem noção 1kg de aveia custa 0.69€, uma embalagem de cereais fitness, que de fitness, só têm a rapariga da caixa, e com muito photoshop á mistura...custa, 1,99 500g...pessoal mais uma vez vos digo "wake up"

...espero ter ajudado alguém, ter feito alguém feliz, ativo e bem disposto...

 

 

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