100rodeios

...muitas pessoas treinam, treinam, e não conseguem ver resultados, começam a desmotivar, e entram novamente numa exponencial de aumento de peso, desmotivação...volta o efeito yo-yo...sabem aquele que vai, mas volta...esse mesmo...

...pessoal posso ajudar 100rodeios, dando uma dica importante, já falei em posts anteriores, mas hoje vou-lhes dar a devida importância, termogênicos, quem é que já não ouviu falar, soa bem para uns, soa mal para outros, mas na realidade tem efeitos...quem me conhece sabe que detesto suplementação, sou o mais natural possível, não seria para mim correto defender..."somos o que comemos"...e ao mesmo tempo recomendar suplementação...na minha profissão, com as avaliações que faço, aconselhamento alimentar e dicas, era muito fácil para mim aconselhar suplementação...uma boa fonte económica, diga-se de passagem...no entanto prefiro andar "limpo" (e ando sempre, adoro banhinho)... sem peso na consciência, prefiro aconselhar, atividade fisica regular e uma boa alimentação, é aqui que está a chave...aconselhar termogênicos naturais, promover a sua utilização diária numa dieta equilibrada...e quando falo de dieta, não falo de restrições alimentares, falo sim de reeducação alimentar e escolhas saudáveis, não pensem que comer pouco emagrece, comer muito emagrece...100rodeios, mas de qualidade...

...mas vamos lá aprofundar os ditos termogênicos, posso vos dar uma lista enorme...mas como não gosto de coisas fáceis, e gosto que quem lê os meus posts, se interesse e procure mais informação, deixo só aqui alguns alimentos que podem acelerar o vosso metabolismo e que em conjunto com uma boa alimentação e exercício físico, vos levarão a alcançar o sucesso um pouco mais rápido, pois, enganem-se aqueles que pensam que isto de ter um peso saudável, é de hoje para amanhã...nem seria bom para mim...não teria trabalho...eheheh

...alimentos termogênicos...diga-se têm como caraterística principal, aumentar o metabolismo basal e aumentar a temperatura corporal interna...

...estes fazem com que o nosso organismo, gaste mais energia e consequentemente gaste mais calorias...fácil, mais fácil não há...o que é que isto nos proporciona "queima de gordura", estamos lá? consequentemente...diminuição de peso corporal, nomeadamente % de Massa Gorda...EUREKA...será isto dificil? pergunto eu?...

...no entanto e defendendo eu a minha profissão...os termogênicos...não fazem milagres ok?...agora não se encham de termogênicos...introduzam na vossa alimentação, mas já sabem de forma equilibrada, como tudo na vida...equilíbrio...

...vá agora chega de vos dar na cabeça...e dar-vos algumas sugestões...

• Canela 
• Gengibre 
• Pimenta Vermelha 
• Café .
• Vinagre de maçã 
• Chá verde 
• Salmão
• Sardinha
• Curry/Caril/Curcuma/Açafrão da India
• Peru
• Kiwi/Laranja
• Mostarda
• Espinafres
• ...

ATENÇÃO, os "alimentos" termogênicos não devem ser consumidos mais de 2-3 vezes ao dia pois podem provocar efeitos colaterais como aumentar a tensão arterial ou provocar insónias...mas...apesar das contra-indicações, os "alimentos" termogênicos também têm benefícios para a saúde, como melhorar a circulação sanguínea, facilitar a digestão... além disso, como já referi no post...os "alimentos" termogênicos ajudam o organismo a gastar mais energia e por isso também são uma ajuda para complementar a dieta de quem quer emagrecer.

lembrem-se disto...por muito que vos digam, aconselhem, prescrevam...não há suplementos milagrosos, há sim...atividade física e alimentação equilibrada...estes 2 fatores são fundamentais para garantir os resultados desejados...estar rodeado de bons profissionais é também muito importante no processo...nutricionista, personal trainer, são um bom suporte...estes garantem a sua motivação e supervisão no processo, deixem-se de dietas malucas, que dão cabe da vossa saúde, ou de suplementação, auto prescrita por vocês, ou pela vizinha, primo, ou tia...esqueçam isso, a sério...

sejam saudáveis de forma saudável...

 http://www.regime.blog.br/images/metabolismo-640x360.jpg

Bom diaaaaaaa...

100rodeios, todos nós sabemos, que só treinar, não nos leva a ser mais saudáveis, existem outros fatores, tanto ou mais importantes, que estamos todos os dias a ser confrontados, que nos ajudam a promover e acelerar o nosso metabolismo interno, a nossa alimentação, hábitos, e os termogênicos naturais...existem?? sim são hábitos que podemos adoptar para acelerar o nosso metabolismo...

Não é por acaso que hoje em dia os chefs de cozinha, são uma das profissões mais bem pagas, aqueles que conseguem aliar uma boa alimentação, a pratos e ofertas saudáveis, e se essas opções forem termogênicas tanto melhor...já viram o que é estarem a comer, e essa refeição acelar o vosso metabolismo interno...é TOP...

Por tudo isto, hoje apeteceu-me escrever e dar-vos algumas dicas que adopto para ser, se possível e dentro do possível mais saudável...pelo menos sentir-me assim...acelerando o meu metabolismo interno diariamente, adotando estas dicas iremos com toda a certeza ter mais sucesso, promovendo assim melhorias internas, que se vão refletir diretamente no nosso estilo de vida...

Assim sendo umas das dicas primordiais, é saber como acelerar o nosso metabolismo interno, não só com o treino como com a comida...

Quero com estas dicas 100rodeios,  poder ajudar a promover mudanças, e alterar radicalmente a vossa forma física e anímica...

Temos acima de tudo valorizar a atitude e a vontade de fazer mais por nós, estas mudanças...são para nosso bem...daqui para a frente é sempre a melhorar, assumam que querem ser saudáveis, não tenham medo...

Sabiam esta...

Durma 8 horas...

1. dormir bem acelera o seu metabolismo...o fato de dormirmos poucas horas, faz com que o nosso metabolismo fique lento e consuma menos energia, uma vez que há menos tempo para descansar e reparar o organismo.

outra...

Evitar privações alimentares

2. esta para mim, é das piores, comam muitooooooo...mas de qualidade, rasgo a minha carteira profissional, a quem me provar que comer muito e de qualidade engorda.

O fato de nos privarmos de comer... transmite ao seu corpo que há fome, este por sua vez,  reage desacelerando o seu metabolismo normal, por forma a evitar o desfalecimento... retendo as reservas de gordura neste processo.

mais uma...

Coma gorduras saudáveis

o quê? este "gajo" está-me a dizer para comer gorduras...sim amigos!! as saudáveis, precisamos delas...num próximo post falarei delas...das gorduras ok!! eheh...

3. dou o exemplo do azeite virgem de oliva,  pode parecer um grande inimigo das dietas, mas é totalmente ao contrário, seus benefícios são importantíssimos para ajudar no emagrecimento. Adicione o azeite nas saladas para comunicar ao organismo que você tem acesso a uma grande energia, porque isso auxilia na queima de gorduras localizadas...

Ingerir muitaaaaaaaa H2o

4. depois de várias pesquisas feitas, e alguns litros de água depois, verifica-se que o nosso metabolismo acelera 30% em 10 minutos e chega a um impulso máximo depois de 30 a 40 minutos. Portanto, é crucial beber água ao longo do dia para manter o seu motor interno em bom funcionamento.

Treino Intervalado

5. e esta a última mas tão importante como as outras... treinar de forma intensa com qualidade...treinos intervalados, que estimulem todos os nosso grupos musculares e capacidades físicas...amigos nós somos um todo, não temos só peito e tricipits, á 2ª...dorsal e bicipits á 4ªf...e perna e ombro à 6ªf...todos os dias temos de estimular o nosso corpo para acelerar o nosso metabolismo...façam lá esta...experimentem de todas vezes que lavam os dentes fazerem-no em agachamento isométrico...vejam quanto tempo podem treinar as vossas pernas...e esta hem!!!...

Outra dica...TOP SECRET...cozinho com muitas especiarias com efeito termogênico, querem saber quais são?... 2 das que gosto mais... açafrão da india e canela...depois faço um post sobre este tema.

Vá vamos lá mudar...ser saudáveis, sem medo, 100rodeios.