100rodeios

...treino peso do corpo, treino funcional, treino em suspensão, "whatever", é treino e é o mais eficaz!!...pode ser feito em qualquer lugar a qualquer hora, só precisamos mesmo do quê? imaginem...do nosso corpo eheheh...eu sou um defensor deste tipo/método de treino, prescrevo diariamente, tenho resultados, comigo e com os meus clientes.

...a panóplia de combinações e de exercícios, é ilimitada, depende da imaginação, motivação, do personal trainer, com profissionalismo e empenho, podemos diversificar o treino diariamente, indo de encontro a um dos princípios do treino...DIVERSIDADE...

...o que leva as pessoas ao ginásio, além de outras coisa...eheheh...é o fator surpresa, não saber o que vai ser o treino, o crossfit, tem muito esta ideologia, e com sucesso...a ideologia é ter um WOD ( treino do dia), que no meu ginásio chamo o menu do dia...diariamente, temos 1 ou 2 treinos preparados, quem chega, pergunta... " qual é o menu de hoje"...como nos restaurantes, menu apresentado é só comer, neste caso treinar...treinos intensos, pouco extensos (volume) e focalizados sabem em quê? no todo...não fossemos nós um todo...boa!!

Para não me alongar muito mais, ficam aqui alguns dos benefícios deste tipo de treino:

• pode ser feito em qualquer lugar, basta querer, se usarmos fitas de tração, um step, um bosu, halteres, caneleiras...ou mais artesanal, pedras tijolos, garrafões de água...;

• O treino em suspensão exige um mínimo de estabilidade de core;
• este tipo de treino potencializa as capacidades físicas, força, coordenação, equilíbrio, resistência cardio vascular e flexibilidade;
• este tipo de treino é adaptado a todos os níveis de capacidade física, iniciados, intermediários e avançados, quem inicia este tipo de treino, estabelece metas mensuraveis e pode controlar de forma gradual a sua evolução;
• uma das grandes vantagens e trabalhar todos os grupamentos musculares num só exercicio;

...além destes benefícios, melhora a postura e a capacidade propriocétiva, consciência corporal, ficamos a conhecer muito melhor o nosso corpo e as nossas capacidades individuais... 

...quer perder peso, quer aumentar a sua capacidade física, quer ter mais qualidade de vida, ser saudável, andar motivado e superar-se a si próprio, parece um anuncio de televisão, mas não é...treine, coma bem, adote um estilo de vida saudável...e venha ter comigo ao ginásio, que estou prontíssimo, para lhe dar uma tareia...eheheh

AH!! já me ia esquecendo, deixo aqui um treininho para fazerem em qualquer parte do mundo onde estiverem...pensavam que escapavam...

• 200m corrida 70% FC
• 50 squat jumps
• 40 elevações
• 30 flexões
• 20 abs
• 400m corrida 70% FC
• 50 squat jumps
• 40 elevações
• 30 flexões
• 20 abs
• 600m corrida 70%

as senhoras podem reduzir para metade as elevações e as flexões...sou bonzinho não sou...

material necessário: vocês

tempo: o mais rápido que conseguirem

resultado: uma enorme satisfação

Não arranjem desculpas, para não treinarem, treino de 30m, no vosso dia equivale a 2% da vossa ocupação...por favor, gostem de vocês...e mostrem aos outros a vossa força interior e vontade de serem ainda melhores...