100rodeios

Parabéns Lidl, leite de arroz, leite biológico, tomates biológicos, aproveitem os preços, as promoções, aproveitem os descontos MaisCupão ,e vejam a minha entrevista... Alguém valorizou o meu blog eheh, obrigado MaisCupão.  pela oportunidade.

...já tanto se falou, uns dizem que sim, outros que não, a minha opinião (vale o que vale), beber mediante intolerâncias e gosto pessoal...até à data a mim o leite nunca me fez mal, certo é que agora alterno, não bebo todos os dias leite, alterno com outros lacticínios, e o que bebo é sem lactose, o meu piolho igual...alterno leite e iogurte natural, queijo quark LIDL...são os lacticínios que moram lá em casa, eventualmente mozzarela búfula, muito bom para uma caprese...eheh

...mas porque é que o leite é um alvo a abater... se o leite é rico em nutrientes essenciais pelo que devemos consumir 2 ou 3 produtos lácteos por dia...este é o consumo aconselhado pelos nutricionistas...

...todos nós sabemos que o cálcio é essencial para a renovação e desenvolvimento do tecido ósseo e dos dentes, para a coagulação do sangue e a transmissão de impulsos nervosos...mas também é certo que podemos ir buscar o cálcio a legumes como os brócolos...não vamos entrar por ai...

...o consumo do leite é mundialmente cultural...é certo que muitas pessoas sofrem de intolerância à lactose ou de alergia às proteínas do leite, o meu conselho é informarem-se junto do vosso nutricionista das alternativas a outras fontes de cálcio e nutrientes indispensáveis, como proteínas, fósforo, zinco, vitamina A, B2, B12 e D...

...posto isto concluo 100rodeios, que as polémicas que se geram em torno do consumo ou não do leite são meramente especulativas, pois alguém está com interesses, não sei bem em quê e lança a polémica...

...salvaguardando isto tudo nem 8 nem 80...se não tiverem intolerância, se nunca vos fez mal...alternem entre vários produtos lácteos, essencialmente leite sem lactose ( compro o do LIDL), queijo quark, iogurte natural e um "mozzarelazinho" não faz mal a ninguém, e mais tem 25g de proteína...eheheh

...todos sabemos também que  o leite é um alimento ácido, e deste modo pode contribui para a descalcificação óssea, pois é... nosso organismo tem uma capacidade brutal para fazer com que o  pH não se altere, e como faz isto, vejam só esta!!, retira cálcio dos ossos para equilibrar o pH sanguíneo...

...concluindo o leite é bastante rico em cálcio, mas este só é realmente absorvido se existir uma boa alimentação, esta tem de ser rica em frutas e legumes para contrariar a acidez do leite.

...que grande confusão, uau...vou descomplicar ok?...

...lá vai a minha ajuda se gosta de leite e não tem intolerâncias, beba mas com moderação,  para equilibrar isto tudo consuma bastantes legumes e frutas.

...e é como disse anteriormente o leite e os produtos lácteos estão bem enraizados na nossa cultura, não fosse o leite o nosso primeiro alimento... não vejo porque não  consumir, eu gosto e vou continuar a consumir...

Mais uma dica 100rodeios para contrariar os mais céticos, que me dizem quase todos os dias, comer saudável sai caro...não me digam? e comer mal e gastar mais tarde rios de dinheiro em médicos e medicamentos não é muito mais caro...e se eu vos disser 100rodeios que uma lata de cavala...ou uma lata de atum ao natural, custa só 0.55€ e é uma autêntica "healthypump" carregada de ómega 3 e proteína e que se lhe juntarmos umas leguminosas e 2 mãos bem cheias de legumes variados "al dente"...tornamos a refeição saudável, bastante nutritiva, rápida de preparar e acima de tudo, não gastamos mais do que 2€...vêem como é possível...e podia-vos dar muitos mais exemplos, mas consultem o meu instagram...@sergiomspaulo...estão lá mais de 500 opções baratas saudáveis e rápidas...deixem-se de comidas pré-feitas, fast food, ganhem gosto em comidinha caseira e guardem o dinheiro para tantos outros prazeres, porque não o de comer sushi de vez em quando, há pois é!! não vamos ficar agarrados em casa a vida toda não é...e sushi é uma opção saudável e económica, basta escolher os sítios certos...tenho um post que vos dá uma dica...

O segredo está em reeducação alimentar, saber realmente que precisamos mais de qualidade do que quantidade, e que essa qualidade associada á forma de cozinhar, torna tudo mais aprazível...

Levar a lancheira para poupar na carteira é uma opção, sabemos sempre o que comemos e poupamos imenso ...as lancheiras fazem, cada vez mais parte do dia-a-dia. se diariamente levar-nos a nossa comidinha acreditem que pesa no bolso ao final do mês...

Algumas opções e dicas 100rodeios, algo que adopto, em primeiro lugar o meu pequeno almoço, é sentado e carregado de coisas boas...ver o meu instagram @sergiomspaulo, podem consultar o de hoje...contêm sempre proteínas, carbohidratos, gorduras boas e todos os micronutrientes...

Depois desta rotina, preparo o meu "sacalhão" de comer para levar par um dia duro de trabalho no ginásio, aproveito para mostrar aos meus clientes algumas opções "in loco". alguns exemplos do que podem levar na lancheira...para o meio da manhã, uma fruta e três bolachas Maria (torrada)...é segredo mas podem contar aos amigos...eheh.

Ao almoço carrego -lhe sempre com muitos legumes alguma proteína e carbohidratos, não bebo café logo a seguir...sabem porquê? aprofundarei num post, mas dizem que atrasa a assimilação do ferro ingerido ao almoço...deixem passar um bocadinho ou não tomem, pensando bem até é uma boa opção, gastamos menos dinheiro e estamos menos tempo sentados, sou mesmo mauzinho, eheheh... 
100rodeios o prato da refeição principal deve conter um quarto de salada ou legumes, um quarto de proteínas (carnes, peixe(mais peixe do que carne) ou ovo) e mais um quarto de hidratos de carbono (arroz integral, batata doce ou massa integral)  

Fechado o almoço, siga par o lanche: “Durante a tarde, podem comer,um iogurte 0%, (milbona do LIDL) espero que me comecem a pagar a publicidade, pois vão-me ouvir falar muito do LIDL e ALDI, para mim supermercados de excelência que se preocupam, com tudo isto que estou aqui a falar...saudável e barato, continuando as ‘galletas’ de arroz que são económicas também são uma opção. se quiserem dar uma de vegans... pode ser uma cenoura crua que é rica em vitamina A e antioxidante e comer com uma tosta integral para cortar o doce da cenoura... outra alternativa que eu utilizo muito é uma mão cheia de  frutos secos, como por exemplo castanha do pará (sem exagero) 1 por dia não sabe o bem que lhe fazia..., amêndoas, nozes, amendoins ou cajus. vejam só esta, e depois digam-me que 100rodeios não vos ajudo a poupar "guito" podem comer entre 8 a 10 frutos secos, o que pode substituir uma refeição”.

Conclusão meus amigos consultem o meu instagram @sergiomspaulo, sigam as minhas dicas e 100rodeios digam sim a refeições saudáveis e baratas, optando por cozinhar em casa e comer na varanda...ai está também uma opção económica, bem vistas as coisa é comer fora ou não é?