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Rabanete (Rhaphanus sativus) é uma planta da família das Brassicaceae, originária da região mediterrânea. A sua raiz é tuberosa, comestível de cor vermelha e sabor picante.

Devendo ser consumido cru, em saladas, o rabanete tem a capacidade de limpar os dentes e desenvolver os músculos mastigadores das crianças. Ele também é um bom expectorante natural e estimulante da digestão.

Benefícios do Rabanete Na Prevenção do Cancro: Os Rabanetes são conhecido como vegetais crucíferos. Estudos mostram que os Rabanete são ricos em antioxidantes e outros compostos em vegetais crucíferos ajudar na prevenção do cancro. Além disso,Rabanetes são ricos em fibras, o que ajuda a combater o cancro de cólon, enquanto que compostos conhecidos como isotiocianatos afetam vias genéticas nas células cancerosas, induzindo mesmo a apoptose (morte da célula cancerosa).

Benefícios do Rabanete Para Coração: Estudos descobriram que os antioxidantes presentes no Rabanetes podem reduzir os níveis de colesterol no organismo, que por sua vez irá reduzir o risco de doença cardíaca e ataque cardíaco.

Benefícios do Rabanete Para Saúde Digestiva: Os Rabanetes estimulam a produção da bilis. Mantêm o nível de produção da bílis saudável  benéfica para a digestão, bem como o fígado e a vesícula biliar. Além disso, Rabanetes podem ser usados para tratar a obstipação, porque eles são muito ricos em fibra.

Rabanete é um Desintoxicante: Os Rabanetes  são indicados para o tratamento da icterícia (é o nome dado a um sinal clínico caracterizado pela coloração amarelada de pele), pois eles podem ajudam a purificar o sangue e aumentar os níveis de oxigénio.

Rabanete é um Diurético:  Os Rabanetes são um diurético natural, Além disso esta planta ajuda a função renal e hepática e pode ser benéfica no tratamento de desordens urinárias.

Benefícios do Rabanete Para Pressão Arterial: Os Rabanetes são uma grande fonte de potássio, este fruto tem um papel importante na regulação da pressão arterial.

Benefícios do Rabanete Para Perda de peso: Os Rabanetes são ricos em fibras, pobres em calorias e têm um índice glicémico baixo, eles devem fazer parte de uma alimentação equilibrada, e auxiliar o processo de emagrecimento.

Rabanete é Rico em Vitamina C: apenas metade de um copo de Rabanete compõe cerca de 14% de sua quantidade diária recomendada de vitamina C.

TOP SECRET...não digam a ninguém, porque se não vai esgotar...eheh

Além de contribuir para a hidratação eles têm poucas calorias, colaborando para manutenção da boa forma física. É dos melhores alimentos no combate à celulite, a grande quantidade de água (95%), faz com seja um alimento importantissimo, nesta batalha. 

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Afirmo,confirmo e desminto 100 rodeios, a quem disser o contrário, amigos e amigas...sim amigos, pois o sexo masculino também começa a sofrer com este flagelo que assola tanta e tanta gente...

A Celulite é uma degeneração do tecido gorduroso com deficiência de circulação que se caracteriza pelo aparecimento de ondulações da pele, dando-lhe um aspeto de “casca de laranja”. Este aspeto “alcochoado” da pele não aparece só nas mulheres ou nos homens que têm peso a mais...aparece também nas que não têm peso a mais e praticam exercício.

Esta situação que deixa tanta e tanta gente deprimida...deve-se a uma acumulação de água e toxinas dentro dos adipócitos ou células gordas, que tem origem em mudanças hormonais e permanece quando o nosso sistema linfático, que recolhe as toxinas, não tem capacidade suficiente para eliminar essas acumulações...parece um processo irreversível mas não é de todo, o que falta é as pessoas estarem predispostas não só a treinar saindo da sua zona de conforto, como a mudar radicalmente os seus hábitos alimentares e diários de sedentarismo...

Se em processo de treino, está a realizar treino aeróbio está a dificultar o avanço da celulite a partir dos glúteos para as pernas e abdómen, uma vez que melhora a circulação e o retorno venoso e impede a acumulação de substâncias tóxicas e gordura.

Agora a BOMBA!!

No entanto, por muito desporto que faça é difícil eliminar a celulite que já se encontra firmemente instalada em zonas onde a drenagem de toxinas está afetada desde a adolescência, aqui entra aquilo de que falávamos num post anterior...amam mesmo os vossos filhos? é esta questão que têm de fazer quando exageram no açúcar, sal e gorduras saturadas, será que eles não vos vão atribuir culpas um dia mais tarde... Para conseguir melhorar nessas zonas problemáticas devemos combinar a ação do exercício com a alimentação adequada...esta é a chave...100rodeios

Dicas para eliminar a celulite...

_treinar muito;

_não faça dietas malucas;

_evite a ingestão de cafeína;

_reduza o consumo de sal;

_beba muita água;

_evite os excesso de proteínas;

_elimine a ingestão de alimentos processados;

Conclusão...100rodeios podemos afirmar em mais um post, o que queremos transmitir, nada se consegue sem esforço e sacrifício, quer na parte alimentar, quer na componente física...pratiquem exercício e consumam alimentos de qualidade...esta é a chave...não dêem mais voltas...gostem de vocês e amem os vossos filhos...sejam saudáveis, ser saudável não é uma escolha é um caminho...

Pois é meus amigos, somos mesmo o que comemos, tudo é afetado pela nossa alimentação, hábitos alimentares e escolhas nutricionais, digo isto 100rodeios esta é mesmo a realidade, quer queiram aceitar ou não...li no outro dia alguém que afirmava, que estamos a tirar 5 anos de vida aos nossos filhos, com as escolhas menos acertadas na comida que lhes damos, e li ainda, que se gostam mesmo dos vossos filhos, retirem-lhe todas as porcarias processadas que lhes dão diariamente, em Abril passou na grande reportagem sic, uma matéria interessantíssima, á volta deste tema...aconselho vivamente todos os pais a verem, e se possível na companhia dos filhos, amam os vossos filhos?, então parem e comecem um processo de reeducação alimentar, mudando hábitos de forma gradual, diminuindo principalmente o consumo de açúcar e sal...

Os vossos filhos irão agradecer, é triste para mim enquanto professor e profissional da saúde, que lida diariamente com crianças...ver meninos e meninas com celulite, excesso de peso e problemas de saúde resultantes dos hábitos alimentares que têm, acreditem que nunca é tarde, será sim depois das complicações aparecerem...

Existe hoje em dia tanta informação, tantas formas e alternativas, mudem, mas mudem sem sacrifícios, mudem naturalmente...

Alguém afirmou que " A má alimentação mata mais do que o tabaco, o álcool ou o consumo de drogas. Sabe quanto açúcar e quanto sal põe, diariamente, no prato dos seus filhos? "

Ler mais: http://visao.sapo.pt/somos-o-que-comemos-e-o-que-comemos-esta-a-matar-nos=f815341#ixzz3e6w986vx

Não fujam á realidade:

 "O açúcar é o maior veneno que damos às crianças"

" A prevenção da diabetes, do cancro ou das doenças cardiovasculares começa na barriga da mãe"

Estamos a lidar com uma epidemia, e mais estamos a gastar dinheiro 2 vezes uma porque gastamos para ingerir porcarias e outra porque depois vamos ter que gastar em médicos, hospitais e medicamentos, para colmatar e minimizar erros, pois é mesmo minimizar pois o mal já está feito...

100rodeios, digo pratiquem atividade física regular, imponham hábitos saudáveis na alimentação, e esta simbiose é a chave para serem saudáveis, viverem melhor e serem felizes...esta somente é a minha opinião 100rodeios, que para meu conforto e alegria, é partilhada por quem me rodeia, familiares, amigos e clientes, todos estão a mudar pouco a pouco, o homem é um animal de hábitos, por isso habituem-se a ser SAUDÁVEIS não custa nada...

Amigos vejam só estes dados, podem ser que façam, um "open mind" e comecem hoje mesmo a alterar hábitos...

Os reflexos na saúde são alarmantes: doenças como diabetes, hipertensão, colesterol elevado e obesidade - antes associadas a adultos e idosos - são cada vez mais frequentes nas consultas de pediatria.

A incidência de diabetes tipo 2 aumentou 80 % na última década em Portugal. Há 160 novos casos de diabetes por dia.

Quase metade dos portugueses sofre de hipertensão. Morrem 33 pessoas por dia vítimas de AVC em Portugal.

60% da população tem peso a mais: 2 milhões de portugueses sofrem de obesidade. Mais de 4 milhões são pré-obesos.

Os custos destas doenças, quase sempre preveníveis, estão a asfixiar o Serviço Nacional de Saúde. Mas o investimento em prevenção é residual.

fonte: http://visao.sapo.pt/somos-o-que-comemos-e-o-que-comemos-esta-a-matar-nos=f815341

Façam escolhas saudáveis não custa nada, vou deixar aqui algumas dicas, nada que já não tenham ouvido falar é só mesmo para relembrar...e não tenham medo de chegar a casa, trabalho, restaurantes e afirmarem-se como consumidores de comida saudável e questionarem cada vez mais o que comem, como por exemplo, se é processado ou não, origem, confeção, etc...vamos ouvir muitas bocas do tipo "também vais morrer" para quê essas mariquices todas e mais, sei que se estão a rever, oiço isto quase diariamente, a minha resposta é simples, vou morrer concerteza, mas até isso acontecer, vou tentar viver com qualidade, não perdendo tempo a pensar como vou emagrecer depois de todos os estragos que fiz, porque me sinto mal, porque ando mal humorado, e porque me sinto frustrado de não conseguir mudar...eu quero ser saudável...posso??

Agora que isto já estava a aquecer e que não ia parar...eheheh, aqui ficam as dicas...

Ter uma alimentação diversificada e uma educação alimentar saudável só depende das nossas escolhas, pois é sempre mais fácil escolher o caminho mais rápido, refeições pré-feitas em pacote, congeladas e prontas a meter no microondas...etc...e vamos sempre ou quase sempre escolher o que nossos olhos pedem e não o que nosso corpo necessita. assim sendo deixo aqui algumas dicas de substituições que todos nós devemos fazer para ter uma vida mais saudável e nutritiva, vejam só como é fácil...

Optar por Gorduras Boas: tente substituir gorduras saturadas (manteiga) que são saturadas pelo azeite que possui gordura boa e é insaturada. tente não exagerar a dose recomendada será de 50g diárias, e não devemos abusar, pois toda gordura contém grande índice de calorias.

Optar pelos Integrais: substitua tudo o que é refinado po integral, além de vos darem maior saciedade são ricos em vitaminas como o complexo B, magnésio, zinco e muitos nutrientes.

Ingira Fruta diariamente se possível da época: a fruta tem bastante fibra, sacia e é uma otima opção saudável...modere o seu consumo também

Esta polémica sobre as Carnes é interessante, aqui está uma forma otima de poupar fazendo escolhas alternativas até porque sendo a carne  uma grande fonte de proteínas, é também uma fonte de gorduras saturadas. O ideal é reduzir o consumo e dar preferência para carnes brancas como peixes e frangos...

Já falei num post anterior sobre estes "meninos" Carboidratos: são estritamente necessarios, fazendo as escolhas acertadas são uma excelente "healthypump"

Fiquem de olho no Sódio, este sim é um "vilão" dos piores que há, igualmente como o Açucar: Usem alternativas como por exemplo ervas aromáticas use e abuse de ervas para dar mais sabor aos alimentos, assim o uso de sal poderá ser reduzido. aquelas "ceninhas" que abomino, chamados caldos de galinha são ótimos atrativos pela facilidade, mas estão carregadíssimos de sódio que fazem mal a sua saúde e ainda retêm liquido dando a sensação de inchaço, quanto ao outro vilão, o açúcar, existem inúmeros substitutos, eu uso Stevia...vejam só como é um otimo substituto cada 2,5g equivale a 800g de açucar...por favor, até aqui podem poupar dinheiro e ter uma alimentação equilibrada e saudável...

Em modo de reflexão...e concluindo como comecei..."somos mesmo o que comemos, não duvidem..." comecem hoje mesmo a mudar...o vosso corpo, mente agradecem...

consultem o meu instagram @sergiomspaulo e não se cansem de ver tantas e tantas opções que podem usar e abusar...