100rodeios

Não há coisa pior do que ouvir a palavra instrutor, faz-me lembrar aquele pessoal que abriu um ginásio na garagem, as coisas começaram a correr bem (mal) e passou a ter um ginásio e a ser chamado de instrutor...eheh, afastem-se desse estereotipo, ok?

Lidar com saúde não é para qualquer um, populações especiais só alguns, e prescrever bem, muito poucos, afirmo isto 100rodeios, as coisas evoluíram tanto nesta área, que tenho a minhas dúvidas, se muitos quiseram mudar também, dá tanto trabalho mudar, estudar aplicar, treinar pessoas, como para mim a vida nunca foi fácil, acho tudo isso natural.

Mas vamos ao que interessa, o que ouço mais em quem vem para o ginásio, é que não têm tempo para treinar, ok?, mas já vieram ou não?

Agora que cá estão vamos lá, 30m têm?, chega pessoal, caso seja tudo orientado e organizado para tal, para aqueles que teimam em dizer que não têm tempo, 15 minutos também chegam, e ainda para aqueles que são mesmo céticos e afirmam quem não têm mesmo nem 10 minutos, 7 minutos chegam, a esta altura já devo ter convencido alguém, de tão chato que sou, mas sou assim e vou continuar a ser...para bem de todos os que acompanho e aqueles que virei a acompanhar, e que se venham a cruzar no meu caminho.

Pessoal, para os que ainda continuam com dúvidas, costumo dizer, com pouco, conseguimos muito, melhor eheheh, com pouco consigo muito mais, aumento intensidades, limites, motivações, só vantagens...

Como faço isso?, simples adapto protocolos, estipulo limites e rounds, existem tantas, mas tantas estratégias por exemplo AMRP (a many rounds as possible), escolho um período de tempo, exercícios, e tentam fazer o máximo de rondas e repetições do circuito que escolho, vos garanto que é eficaz...ainda com desculpas de falta de tempo?

Pessoal, façam da vossa ida ao ginásio algo produtivo, vejam o meu post "era uma vez uma ida ao ginásio"...

Quando vejo pessoal, 2 e 3 horas no ginásio, penso por favor eu não quero ser assim, parecem aqueles ratos que são postos nas rodinhas, que são submetidos a experiências e estão ali como maluquinhos ás voltas, mas esses são obrigados, vocês não?

Então, ainda com falta de tempo?, ainda com desculpas?

Vou deixar aqui o "menú" (WOD / treino do dia) do dia de hoje no scapehealthclub, healthclub onde sou responsável.

8m run 10vel. / 2% inc.

Flexões de tronco TRX 20repts

saltos de tesoura 20repts

6m run 8vel. / 4% inc.

remada invertida no TRX  20repts

box jump  20repts

4m run 6vel. / 6% inc.

crusty lunge TRX 20 repts 

mountain climbers 20repts

2km Run 10vel. / 2% inc.

E abdominais? perguntam vocês, tivemos os treino todo a fazer pessoal, eheheh.