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Este post, faz todo o sentido ser publicado este fim de semana...pois 2 das minhas refeições principais foram sushi... as outras podem consultá-las no instagram @sergiomspaulo com foto e descrição já são 525 fotos só de coisinhas boas, saudáveis e opções baratinhas...mantendo sempre a qualidade nutricional...é possível pessoal a sério......bem mas quanto ao sushi...um jantar e um almoço...2 "take ways" brutais de um spot que existe no príncipe real...e imaginem... só 3.90€ cada basada de sushi com sashimi e tudo...já como  lá há mais de 3 anos e o sushi melhorou o preço manteve...bom muito bom...este post...vai preparar outro em que vou falar de comer bem por pouco €...sim é possível, basta fazer as opções e comprar qualidade em vez de quantidade...fica aqui a dica...mas o que o 100rodeios quer mesmo falar é de sushi...

Comer sushi aumenta a longevidade...há pois é?? grande noticia...mais uma dica 100rodeios...

Quem disse foi uma nutricionista espanhola...grande mulher eheheh...espanhola a gostar de sushi...promete!!

ela diz que o pessoal... “Com o seu generoso consumo de salmão e atum consegue um importante consumo de ácidos gordos ómega 3″,já todos sabemos do beneficio deste grande aliado...falarei num posto...aprofundando este tema 100rodeios... destaca ainda esta profissional de saúde, evidenciando que estes componentes são essenciais para manter a boa saúde física, nomeadamente dos cabelos, das unhas e da pele, mas também para garantir um bom funcionamento do cérebro, do sistema circulatório e do sistema nervoso. boa doutora...já estou a sentir as unhas e o cabelo a crescerem...se calhar exagerei no sushi...eheheh...agora a sério, estes dados são importantes, aqui está uma boa opção para uma alimentação saudável...mas já sabem com moderação claro!!

A gastronomia japonesa é pobre em gorduras saturadas e em açúcares, esta dica é muito importante... detalhes que contribuem também para os efeitos benéficos que uma alimentação deste tipo proporciona.

“Esta dieta exclui quase totalmente a carne e os produtos lácteos e dá preferência a frutas e verduras, mais uma mistura de algas e de ervas. As algas são muito baixas em calorias e muito ricas em potássio, cálcio, ferro e iodo”, dai o seu beneficio...grande sushi...

Assim, é um tipo de comida que faz bem à pele e afasta as rugas. E, se come pauzinhos, vai também estar a contribuir para comer mais devagar e em menor quantidade, logo terá digestões facilitadas e poucos quilos a mais com que se preocupar.

O que é mesmo importante retirar deste post 100rodeios, é  não exagerar no consumo de sushi, citando um estudo revelou que os japoneses têm facilidade na ingestão deste tipo de comida por terem nos seus organismos uma enzima digestiva que os europeus não têm. Pelo que, abusar do sushi também não convém., u seja eu esta semana já fui...ou então vou ter de saber qual é essa enzima...eheheh...

 

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...o meu primeiro 100rodeios

por @sergiomspaulo, em 19.06.15

Aqui estou eu numa noite de (verão) primavera quente do ano de 2015 a escrever pela primeira vez no meu blog, que decidi fazer a pedido de muitas pessoas, e sim agora ás 22:33 do dia 19 de Junho, e depois de um jantar cheio de improvisos...onde predomina a comida dita "saudável", do qual eu sou um defensor, em que as opções e soluções de custo baixo o chamado "low cost" estão na moda entre nós, são a minha escolha, como bem e barato, não me alimento, tento me nutrir...aqui está a grande diferença... somos a geração low cost em que tudo o que fazemos é low cost, trabalhamos low cost, comemos low cost, viajamos low cost, enfim, no final somamos tudo e vimos que o low cost não é assim tão low cost, e que não os deu vantagens nenhumas muito pelo contrário, 100rodeios digo!! andamos iludidos, gastamos mais, comemos pior, perdemos qualidade e deixámos de ver pessoas motivadas e profissionais, Porquê?

Podia dizer tanta coisa, mas o que me ocorre, é que deixamos de fazer tudo, tudo está facilitado, até inventaram formas de ir ao ginásio e não treinar, o quê? a sério, quem é que consegue alguma coisa sem sair da sua zona de conforto, sem se esforçar, digam-me... porque não quero ser assim...já estão a ver onde vou basear o meu blog, em dicas, criticas construtivas, opções e soluções, tudo direccionado para o que gosto, a vida, a alimentação saudável e a minha profissão (personal trainer, sou pago para fazer aquilo que gosta, podia ser mais, mas ok... não sou futebolista, esses sim são pagos a peso de ouro e fazem o que gostam, a mim só me falta mesmo o peso de ouro ;))...

Chatear pessoas para saírem de uma vez por todas da sua zona de conforto, carregar na ferida, muito... e ajudar as pessoas vivenciarem a vida de uma outra forma, promovendo hábitos e estilos de vida saudáveis, é a minha missão, nasci para servir, só não me façam perder tempo...rrrrrr!!!, querem sucesso, eu ajudo-vos a alcançar, querem ser melhores, ok...

Digo-vos um segredo que os meus personal trainers (meus clientes) e quem treina e lida comigo, já me ouvi dizer inúmeras vezes, comigo só treinam e trabalham os melhores... estão preparados?...preparem-se para tudo...100rodeios 

Como um bom sagitário não perco a oportunidade de dissertar sobre a vida e o estado da nção, principalemnete nos temas que mais me interessam, neste caso atividade fisica e alimentação saudável, posto isto, esperem muito deste blog, desmistificar é a minha regra principal.

Aproveitem o que escrevo como e para o que quiserem.

 

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