100rodeios

Pois é meus amigos, somos mesmo o que comemos, tudo é afetado pela nossa alimentação, hábitos alimentares e escolhas nutricionais, digo isto 100rodeios esta é mesmo a realidade, quer queiram aceitar ou não...li no outro dia alguém que afirmava, que estamos a tirar 5 anos de vida aos nossos filhos, com as escolhas menos acertadas na comida que lhes damos, e li ainda, que se gostam mesmo dos vossos filhos, retirem-lhe todas as porcarias processadas que lhes dão diariamente, em Abril passou na grande reportagem sic, uma matéria interessantíssima, á volta deste tema...aconselho vivamente todos os pais a verem, e se possível na companhia dos filhos, amam os vossos filhos?, então parem e comecem um processo de reeducação alimentar, mudando hábitos de forma gradual, diminuindo principalmente o consumo de açúcar e sal...

Os vossos filhos irão agradecer, é triste para mim enquanto professor e profissional da saúde, que lida diariamente com crianças...ver meninos e meninas com celulite, excesso de peso e problemas de saúde resultantes dos hábitos alimentares que têm, acreditem que nunca é tarde, será sim depois das complicações aparecerem...

Existe hoje em dia tanta informação, tantas formas e alternativas, mudem, mas mudem sem sacrifícios, mudem naturalmente...

Alguém afirmou que " A má alimentação mata mais do que o tabaco, o álcool ou o consumo de drogas. Sabe quanto açúcar e quanto sal põe, diariamente, no prato dos seus filhos? "

Ler mais: http://visao.sapo.pt/somos-o-que-comemos-e-o-que-comemos-esta-a-matar-nos=f815341#ixzz3e6w986vx

Não fujam á realidade:

 "O açúcar é o maior veneno que damos às crianças"

" A prevenção da diabetes, do cancro ou das doenças cardiovasculares começa na barriga da mãe"

Estamos a lidar com uma epidemia, e mais estamos a gastar dinheiro 2 vezes uma porque gastamos para ingerir porcarias e outra porque depois vamos ter que gastar em médicos, hospitais e medicamentos, para colmatar e minimizar erros, pois é mesmo minimizar pois o mal já está feito...

100rodeios, digo pratiquem atividade física regular, imponham hábitos saudáveis na alimentação, e esta simbiose é a chave para serem saudáveis, viverem melhor e serem felizes...esta somente é a minha opinião 100rodeios, que para meu conforto e alegria, é partilhada por quem me rodeia, familiares, amigos e clientes, todos estão a mudar pouco a pouco, o homem é um animal de hábitos, por isso habituem-se a ser SAUDÁVEIS não custa nada...

Amigos vejam só estes dados, podem ser que façam, um "open mind" e comecem hoje mesmo a alterar hábitos...

Os reflexos na saúde são alarmantes: doenças como diabetes, hipertensão, colesterol elevado e obesidade - antes associadas a adultos e idosos - são cada vez mais frequentes nas consultas de pediatria.

A incidência de diabetes tipo 2 aumentou 80 % na última década em Portugal. Há 160 novos casos de diabetes por dia.

Quase metade dos portugueses sofre de hipertensão. Morrem 33 pessoas por dia vítimas de AVC em Portugal.

60% da população tem peso a mais: 2 milhões de portugueses sofrem de obesidade. Mais de 4 milhões são pré-obesos.

Os custos destas doenças, quase sempre preveníveis, estão a asfixiar o Serviço Nacional de Saúde. Mas o investimento em prevenção é residual.

fonte: http://visao.sapo.pt/somos-o-que-comemos-e-o-que-comemos-esta-a-matar-nos=f815341

Façam escolhas saudáveis não custa nada, vou deixar aqui algumas dicas, nada que já não tenham ouvido falar é só mesmo para relembrar...e não tenham medo de chegar a casa, trabalho, restaurantes e afirmarem-se como consumidores de comida saudável e questionarem cada vez mais o que comem, como por exemplo, se é processado ou não, origem, confeção, etc...vamos ouvir muitas bocas do tipo "também vais morrer" para quê essas mariquices todas e mais, sei que se estão a rever, oiço isto quase diariamente, a minha resposta é simples, vou morrer concerteza, mas até isso acontecer, vou tentar viver com qualidade, não perdendo tempo a pensar como vou emagrecer depois de todos os estragos que fiz, porque me sinto mal, porque ando mal humorado, e porque me sinto frustrado de não conseguir mudar...eu quero ser saudável...posso??

Agora que isto já estava a aquecer e que não ia parar...eheheh, aqui ficam as dicas...

Ter uma alimentação diversificada e uma educação alimentar saudável só depende das nossas escolhas, pois é sempre mais fácil escolher o caminho mais rápido, refeições pré-feitas em pacote, congeladas e prontas a meter no microondas...etc...e vamos sempre ou quase sempre escolher o que nossos olhos pedem e não o que nosso corpo necessita. assim sendo deixo aqui algumas dicas de substituições que todos nós devemos fazer para ter uma vida mais saudável e nutritiva, vejam só como é fácil...

Optar por Gorduras Boas: tente substituir gorduras saturadas (manteiga) que são saturadas pelo azeite que possui gordura boa e é insaturada. tente não exagerar a dose recomendada será de 50g diárias, e não devemos abusar, pois toda gordura contém grande índice de calorias.

Optar pelos Integrais: substitua tudo o que é refinado po integral, além de vos darem maior saciedade são ricos em vitaminas como o complexo B, magnésio, zinco e muitos nutrientes.

Ingira Fruta diariamente se possível da época: a fruta tem bastante fibra, sacia e é uma otima opção saudável...modere o seu consumo também

Esta polémica sobre as Carnes é interessante, aqui está uma forma otima de poupar fazendo escolhas alternativas até porque sendo a carne  uma grande fonte de proteínas, é também uma fonte de gorduras saturadas. O ideal é reduzir o consumo e dar preferência para carnes brancas como peixes e frangos...

Já falei num post anterior sobre estes "meninos" Carboidratos: são estritamente necessarios, fazendo as escolhas acertadas são uma excelente "healthypump"

Fiquem de olho no Sódio, este sim é um "vilão" dos piores que há, igualmente como o Açucar: Usem alternativas como por exemplo ervas aromáticas use e abuse de ervas para dar mais sabor aos alimentos, assim o uso de sal poderá ser reduzido. aquelas "ceninhas" que abomino, chamados caldos de galinha são ótimos atrativos pela facilidade, mas estão carregadíssimos de sódio que fazem mal a sua saúde e ainda retêm liquido dando a sensação de inchaço, quanto ao outro vilão, o açúcar, existem inúmeros substitutos, eu uso Stevia...vejam só como é um otimo substituto cada 2,5g equivale a 800g de açucar...por favor, até aqui podem poupar dinheiro e ter uma alimentação equilibrada e saudável...

Em modo de reflexão...e concluindo como comecei..."somos mesmo o que comemos, não duvidem..." comecem hoje mesmo a mudar...o vosso corpo, mente agradecem...

consultem o meu instagram @sergiomspaulo e não se cansem de ver tantas e tantas opções que podem usar e abusar...