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um estilo de vida, uma partilha...espero que aproveitem...somos um animal de hábitos...arrisquem-se a mudar alguns...este blog traduz o que acredito 100rodeios, acreditem também...
http://www.womenshealthmag.com/files/wh6_uploads/images/1309-healthy-fast-food-art.jpg
...nada como começar o dia a comer de forma saudável e a nutrir o nosso corpo...comam comida saudável não façam dieta...comam de forma abundante sem restrições ou limitações façam escolhas saudáveis e acertivas...incrementem sempre macro e micronutrientes, bebam muita água e pratiquem atividade física regular...quem é que nunca ouviu esta lenga lenga toda...pois é, mas se é chato de ouvir, o passo a seguir ainda mais difícil é...adoptar esta filosofia, com tantas pessoas que não a têm, torna-se uma travessia no deserto, mas não se preocupem não estão sozinhos...felizmente cada vez existem mais seguidores...
Hoje o meu post, tem como objetivo, filtrar informação, sabiam que um corpo com obesidade, é um corpo inflamado, aqui está o 1º ponto importante, desinflamar...mas como?, fácil minha gente, consumindo alimentos de qualidade...
Não me vou alongar muito mais, até porque não há muito mais para dizer...só mesmo para começar a fazer...
1º passo _consumir peixe é um otimo começo, são ricos em ômega-3, um ácido graxo essencial, ajudam a desinflamar as células de gordura, atuando no controle do problema. Além disso, aceleram a transformação da glicose em energia, impedindo que esta seja armazenada sob a forma de gordura.
2º passo _ "Os óleos funcionais atuam no metabolismo das gorduras, aumentando a quebra dos ácidos graxos para produção de energia e, consequentemente, diminuindo as reservas de gordura", esta informação é essencial cozinhar de forma saudável, com óleo de cártamo ou óleo de coco, estes têm uma ação primordial na aceleração do nosso metabolismo.
3º passo _ "Alguns lactobacilos produzem um tipo de gordura, o CLA (ácido linoléico conjugado), que é capaz de reduzir a percentagem de gordura"...estudos revelam que o consumo de próbióticos é essencial em quem inicia um processo de perda de peso, continuando a ser essencial, para pessoas com peso adequado..."A descoberta sugere que a absorção inadequada de gorduras no intestino, que ocorre nas pessoas com flora comprometida, pode estar relacionada ao ganho de peso".
4º passo _um milagre da natureza...que confesso, não aprecio muito, arranjo combinaçãoes para o poder consumir...Abacate, pela sua alta concentração de gorduras benéficas, que promovem a saciedade por mais tempo, o abacate pode ajudar a reduzir o peso. a gordura presente é monosaturada, ajuda a reduzir o pico de insulina, hormônio que desencadeia o armazenamento das calorias extras sob a forma de gordura localizada, por outro lado e com vantagens também a nivel da gordura localizada, o ômega-9 presente ativa outro hormônio, a adiponectina, que induz o corpo a produzir energia a partir dos depósitos de gordura, ou seja, derretendo o que sobra na zona abdominal.
5º passo _frutos vermelhos um excelente aliado, na perda de gordura localizada, a sua ação antioxidante, atua no sistema circulatório eficiente, melhorando a irrigação dos tecidos e ajudando na queima de gordura na zona abdominal.
6º passo _milenar, o chá, continua sendo um excelente aliado, na perda de gordura localizada...a sua ação no sistema nervoso central acelera o metabolismo, aumentando a temperatura corporal, as xantinas (cafeína, teofilina e teobromina) presentes no café, chá verde e preto, mate e chocolate aumentam a mobilização de gorduras armazenadas, por sua vez os polifenóis, também presentes no chá verde, eliminam radicais livres, o que diminui a oxidação de gorduras.
7º passo _sabiam que, num estudo realizado, concluiu-se que, a ingestão diária de azeite evita a formação de gorduras na região abdominal...o azeite é um excelente alimento para prevenir doenças cardiovasculares, já que tem componentes anti-inflamatórios que atuam nos vasos sanguíneos, promovendo a diminuição de formação de placas de gordura. recomenda-se o consumo de 3 colheres de sopa por dia, para retirarmos os seus benefícios...
Feito...agora é só por em prática...vamos combater este flagelo...crianças, adultos e idosos, todos eles sofrem desta INFLAMAÇÃO, que se chama obesidade, peso excessivo, o que lhe quiserem chamar, que a mim não me soa muito bem, e que todos os dias, tenho presente no meu trabalho, vamos juntos nesta caminhada...
"eatwell "befit "behappy
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