100rodeios

Conversa de cliente e profissional da saúde.

Quero aumentar massa muscular! afirmação do cliente, ok, mas alto lá, só lhe garanto isso, se trabalharmos em parceria, eu prescrevo, aconselho e você cumpre, boa?

Mas?, mas nada, é assim ou não? eheh, que autoritário que eu estou, ehehe.

Agora vá...

Sabia que durante o processo de treino, todos nós, independentemente da intensidade sofremos algumas lesões  nas fibras musculares, e é da recuperação das mesmas, que vem o aumento da massa muscular,  os músculos têm uma excelente capacidade regenerativa, após 24 horas de descanso, o nosso corpo  está prontinho, para "carregar" de novo. 

Mas!

para que este processo ocorra, são necessários alguns cuidados, que os profissionais da saúde se esquecem de transmitir a quem inicia o processo de treino...

É muito, mas muito importante, respeitar o tempo de repouso para o músculo se regenerar, uma boa hidratação, uma alimentação rica em macronutrientes e micronutrientes, alongar no final da sessão, algo que todos nos esquecemos, até mesmo o profissional da saúde se esquece de prescrever ao cliente, massagem localizada, se ocorrerem dores musculares, ou mesmo que não as sintam é sempre bom uma massagem desportiva,  evita lesões ou contraturas indesejadas, que depois condicionam o nosso rendimento em treino.

Tudo isto é base para o treino eficiente e orientado para aumento de massa muscular.

Desenganem-se aqueles que vão ao ginásio todos os dias, que fazem todos os dias a mesma coisa, que isolam grupos musculares, que particularizam protocolos, que não têm qualquer efeito, e que acima de tudo não se alimentam bem, não descansam e não se hidratam, a única coisa que aumentam é o risco acrescido de lesão, e diminuição de massa muscular...