100rodeios

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...já foi mais valiosa que o ouro...e hoje em dia é muito valiosa para a nossa saúde interna...os seus benefícios são inúmeros, as vantagens do seu consumo imensas...

Sabiam que, esta semente sacia, controla a glicemia e baixar o colesterol...

Mas que semente é esta? vá já vos digo;), sofram mais um "cadinho"

...(Salvia hispanica L.) é uma planta herbácea da família das lamiáceas, da qual também fazem parte o linho e a sálvia, tanto que é conhecida com "salvia hispânica". Originária do México.

O consumo desta semente é de extrema importância...uma vez que nela são encontrados ácidos graxos poli-insaturados essenciais, fibras, proteínas e outros nutrientes, é bastante completa...o seu custo é elevado, mas se pensarmos que a dose diária recomendada é de 15g a 20g +- 2 colher de sopa, (eu pessoalmente como só uma por dia) o seu custo/beneficio...ultrapassa qualquer valor...dai que afirmo sempre 100rodeios, que comer saudável não é caro...mais caro fica o que gastamos em medicação e médico, não é meus amigos?, para quê? para resolver problemas de uma alimentação desequilibrada...se pensarmos que esta semente substitui um número elevado de alimentos, e que o seu consumo supera em muito as percentagens dos macro e micronutrientes desses mesmos alimentos, mais barata ainda poderemos considerar esta semente...

Mas afinal qual é?, já descobriram, tem nome de macaco, soa a gato, mas não é extraído de nenhum animal...eheh

A semente de chia tem ganho destaque na nossa sociedade, o consumo de sementes é cada vez maior na nossa população, os benefícios são imensos...

Mas foi o seu poder sobre a dieta que lhe deu fama...associada ao emagrecimento, esta semente destacou-se...pode ser usada de inúmeras maneiras...eu pessoalmente gosto de colocar no iogurte, deixo do dia anterior e de manhã, tenho um iogurte consistente...mas desde saladas, sumos, chá...

Vejam só amigos e amigas, o poder deste superalimento, alguns exemplos:

• 2x mais de proteína de qualquer outro grão;
• 3x mais antioxidantes que o mirtilo;
• 5x mais cálcio que o leite;
• 2x mais potássio que uma banana;
• 3x mais ferro que o espinafre;

Estas sementes estão carregadas de ómega-3 (ácido graxo alfa-linolênico), contem também carbohidratos, pára tudo, este gajo falou em carbohidratos e fala de emagrecimento, tá maluco!!, pois é, são essenciais meus amigos, na dose certa, não exagerem, não os retirem, o consumo desta semente pode ser benéfica na dose certa, como tudo, excessos, podem levar a um aumento de peso, a chia é também uma boa fonte proteica por possuir um alto teor de proteínas, sendo em sua maior parte aminoácidos essenciais, ou seja, aqueles que não são produzidos pelo nosso organismo (isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano, valina e histidina), mas é na quantidade de fibras que esta semente se destaca, duas colheres de chia contêm 8,6 g delas. Como temos que consumir 25 gramas dessas substâncias ao dia, isso quer dizer que uma porção tem 34% das fibras de que precisamos diariamente! vejam só os benefícios...

Deixo agora de forma sucinta, os benefícios desta semente para a saúde...

_Ajuda a emagrecer;

_Previne e controla o diabetes;

_Previne doenças cardiovasculares;

_Regula o colesterol;

_Efeito desintoxicante;

_Fonte de cálcio;

_Protege o cérebro;

_Pele e cabelos mais bonitos;

_Efeito anticelulite;

_Fortalece a imunidade;

_Boa fonte de ferro;

Não fiquem por aqui, ler o post é um começo, sigam uma alimentação equilibrada, pratiquem atividade física regular, com orientação, especializada...

A minha intenção, não é ser conhecido é sim ser reconhecido como o rapazinho que dá umas dicas porreiras e que todas elas se baseiam, num único fundamento, alimentação o mais balanceada possível, em conjunto com treinos de elevada intensidade pouco volume...

Não percam tempo vivam, mas vivam bem, com saúde e felizes...eu tenho um objetivo traçado, quero ser saudável e poder aproveitar os benefícios disso ao máximo, viajar, viver, conviver, ver crescer...é isto que eu quero, fama, dinheiro...dispenso...