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um estilo de vida, uma partilha...espero que aproveitem...somos um animal de hábitos...arrisquem-se a mudar alguns...este blog traduz o que acredito 100rodeios, acreditem também...
Hábitos saudáveis traduzem-se em mais saúde. Corrigir más escolhas pode fazer muito pelo bem-estar das nossas filhotes, a primeira refeição do dia é sem sombra de duvidas a mais importante.
Todos nós sabemos que os alimentos têm características próprias e há que combina-los da melhor forma, a sua confeção é primordial...e a combinação dos mesmo, torna tudo muito mais aprazível.
Já referi várias vezes que a nossa educação alimentar deve ser equilibrada, completa e variada.
Coma, nas porções devidas, todos os alimentos da pirâmide dos alimentos...veja e consulte a pirâmide de harvard, é por onde sigo a minha alimentação diária.
Vou dar algumas dicas para vocês se orientarem no inicio do vosso dia, são sugestões valem o que valem ok? fico pelo pequeno almoço, pois considero como já referi a refeição principal.
Como começar o dia...
Um bom pequeno-almoço tem de fornecer energia nas primeiras horas do dia e combinar nutrientes essenciais. Para ser completo, equilibrado e variado deve incluir:
Por estarem em crescimento e em desenvolvimento, as crianças não devem falhar esta refeição.
O pequeno-almoço dá-lhes a energia necessária para conseguirem aprender na escola. As crianças mal alimentadas de manhã são afetadas nas suas capacidades de concentração, de aprendizagem e de retenção de novas informações.
Porquê não variar, vamos acabar com a monotonia, faça refeições engraçadas, que proporcionem a partilha...
Pois é, agora o conselho...
É desde pequeno que se criam bons hábitos à mesa, fundamentais para o resto da vida. Para quem já é crescido, cabe a tarefa de ensinar os mais novos a comer de forma saudável e também a fazer as melhores escolhas alimentares. o nosso corpo agradece., A saúde também, é há mesa e no seio familiar que se conseguem mudar e se conquistar e transformar estilos de vida.
Vamos lá ensinar os nossos pimpolhos a comer bem e a iniciar o dia com muita energia...
Top secret:
Surpreendam-nos, e porque não darem um quadrado de chocolate negro por dia aos piolhos, eles vão-se deliciar e a saúde deles vai agradecer, lembrem-se cacau acima de 70%, ok?
Dicas para aplicar diariamente:
5 ou 6 REFEIÇÕES
Varie e reparta os alimentos. Não ignore o pequeno-almoço.
3 A 5 porções de FRUTA
Siga a mesma regra para os legumes.
25 g de FIBRA
Encontra-a na fruta, nos legumes e nos cereais integrais (arroz, farinha e massa).
1,5/2 l de h2O ( consoante a sua atividade diária)
Infusões sem açúcar são também uma boa opção.
1 colher de chá rasa de SAL
(5 gramas)
É o máximo recomendado pela Organização Mundial de Saúde.
A EVITAR
Em suma faça opções saudáveis e evite ao máximo o açucar e os fritos, já é meio caminho andado para o sucesso.
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