100rodeios

...muitas pessoas treinam, treinam, e não conseguem ver resultados, começam a desmotivar, e entram novamente numa exponencial de aumento de peso, desmotivação...volta o efeito yo-yo...sabem aquele que vai, mas volta...esse mesmo...

...pessoal posso ajudar 100rodeios, dando uma dica importante, já falei em posts anteriores, mas hoje vou-lhes dar a devida importância, termogênicos, quem é que já não ouviu falar, soa bem para uns, soa mal para outros, mas na realidade tem efeitos...quem me conhece sabe que detesto suplementação, sou o mais natural possível, não seria para mim correto defender..."somos o que comemos"...e ao mesmo tempo recomendar suplementação...na minha profissão, com as avaliações que faço, aconselhamento alimentar e dicas, era muito fácil para mim aconselhar suplementação...uma boa fonte económica, diga-se de passagem...no entanto prefiro andar "limpo" (e ando sempre, adoro banhinho)... sem peso na consciência, prefiro aconselhar, atividade fisica regular e uma boa alimentação, é aqui que está a chave...aconselhar termogênicos naturais, promover a sua utilização diária numa dieta equilibrada...e quando falo de dieta, não falo de restrições alimentares, falo sim de reeducação alimentar e escolhas saudáveis, não pensem que comer pouco emagrece, comer muito emagrece...100rodeios, mas de qualidade...

...mas vamos lá aprofundar os ditos termogênicos, posso vos dar uma lista enorme...mas como não gosto de coisas fáceis, e gosto que quem lê os meus posts, se interesse e procure mais informação, deixo só aqui alguns alimentos que podem acelerar o vosso metabolismo e que em conjunto com uma boa alimentação e exercício físico, vos levarão a alcançar o sucesso um pouco mais rápido, pois, enganem-se aqueles que pensam que isto de ter um peso saudável, é de hoje para amanhã...nem seria bom para mim...não teria trabalho...eheheh

...alimentos termogênicos...diga-se têm como caraterística principal, aumentar o metabolismo basal e aumentar a temperatura corporal interna...

...estes fazem com que o nosso organismo, gaste mais energia e consequentemente gaste mais calorias...fácil, mais fácil não há...o que é que isto nos proporciona "queima de gordura", estamos lá? consequentemente...diminuição de peso corporal, nomeadamente % de Massa Gorda...EUREKA...será isto dificil? pergunto eu?...

...no entanto e defendendo eu a minha profissão...os termogênicos...não fazem milagres ok?...agora não se encham de termogênicos...introduzam na vossa alimentação, mas já sabem de forma equilibrada, como tudo na vida...equilíbrio...

...vá agora chega de vos dar na cabeça...e dar-vos algumas sugestões...

• Canela 
• Gengibre 
• Pimenta Vermelha 
• Café .
• Vinagre de maçã 
• Chá verde 
• Salmão
• Sardinha
• Curry/Caril/Curcuma/Açafrão da India
• Peru
• Kiwi/Laranja
• Mostarda
• Espinafres
• ...

ATENÇÃO, os "alimentos" termogênicos não devem ser consumidos mais de 2-3 vezes ao dia pois podem provocar efeitos colaterais como aumentar a tensão arterial ou provocar insónias...mas...apesar das contra-indicações, os "alimentos" termogênicos também têm benefícios para a saúde, como melhorar a circulação sanguínea, facilitar a digestão... além disso, como já referi no post...os "alimentos" termogênicos ajudam o organismo a gastar mais energia e por isso também são uma ajuda para complementar a dieta de quem quer emagrecer.

lembrem-se disto...por muito que vos digam, aconselhem, prescrevam...não há suplementos milagrosos, há sim...atividade física e alimentação equilibrada...estes 2 fatores são fundamentais para garantir os resultados desejados...estar rodeado de bons profissionais é também muito importante no processo...nutricionista, personal trainer, são um bom suporte...estes garantem a sua motivação e supervisão no processo, deixem-se de dietas malucas, que dão cabe da vossa saúde, ou de suplementação, auto prescrita por vocês, ou pela vizinha, primo, ou tia...esqueçam isso, a sério...

sejam saudáveis de forma saudável...