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Bom diaaaaaaa...

100rodeios, todos nós sabemos, que só treinar, não nos leva a ser mais saudáveis, existem outros fatores, tanto ou mais importantes, que estamos todos os dias a ser confrontados, que nos ajudam a promover e acelerar o nosso metabolismo interno, a nossa alimentação, hábitos, e os termogênicos naturais...existem?? sim são hábitos que podemos adoptar para acelerar o nosso metabolismo...

Não é por acaso que hoje em dia os chefs de cozinha, são uma das profissões mais bem pagas, aqueles que conseguem aliar uma boa alimentação, a pratos e ofertas saudáveis, e se essas opções forem termogênicas tanto melhor...já viram o que é estarem a comer, e essa refeição acelar o vosso metabolismo interno...é TOP...

Por tudo isto, hoje apeteceu-me escrever e dar-vos algumas dicas que adopto para ser, se possível e dentro do possível mais saudável...pelo menos sentir-me assim...acelerando o meu metabolismo interno diariamente, adotando estas dicas iremos com toda a certeza ter mais sucesso, promovendo assim melhorias internas, que se vão refletir diretamente no nosso estilo de vida...

Assim sendo umas das dicas primordiais, é saber como acelerar o nosso metabolismo interno, não só com o treino como com a comida...

Quero com estas dicas 100rodeios,  poder ajudar a promover mudanças, e alterar radicalmente a vossa forma física e anímica...

Temos acima de tudo valorizar a atitude e a vontade de fazer mais por nós, estas mudanças...são para nosso bem...daqui para a frente é sempre a melhorar, assumam que querem ser saudáveis, não tenham medo...

 

Sabiam esta...

Durma 8 horas...

1. dormir bem acelera o seu metabolismo...o fato de dormirmos poucas horas, faz com que o nosso metabolismo fique lento e consuma menos energia, uma vez que há menos tempo para descansar e reparar o organismo.

 

outra...

Evitar privações alimentares

2. esta para mim, é das piores, comam muitooooooo...mas de qualidade, rasgo a minha carteira profissional, a quem me provar que comer muito e de qualidade engorda.

O fato de nos privarmos de comer... transmite ao seu corpo que há fome, este por sua vez,  reage desacelerando o seu metabolismo normal, por forma a evitar o desfalecimento... retendo as reservas de gordura neste processo.

 

mais uma...

Coma gorduras saudáveis

o quê? este "gajo" está-me a dizer para comer gorduras...sim amigos!! as saudáveis, precisamos delas...num próximo post falarei delas...das gorduras ok!! eheh...

3. dou o exemplo do azeite virgem de oliva,  pode parecer um grande inimigo das dietas, mas é totalmente ao contrário, seus benefícios são importantíssimos para ajudar no emagrecimento. Adicione o azeite nas saladas para comunicar ao organismo que você tem acesso a uma grande energia, porque isso auxilia na queima de gorduras localizadas...

 

Ingerir muitaaaaaaaa H2o

4. depois de várias pesquisas feitas, e alguns litros de água depois, verifica-se que o nosso metabolismo acelera 30% em 10 minutos e chega a um impulso máximo depois de 30 a 40 minutos. Portanto, é crucial beber água ao longo do dia para manter o seu motor interno em bom funcionamento.

 

Treino Intervalado

5. e esta a última mas tão importante como as outras... treinar de forma intensa com qualidade...treinos intervalados, que estimulem todos os nosso grupos musculares e capacidades físicas...amigos nós somos um todo, não temos só peito e tricipits, á 2ª...dorsal e bicipits á 4ªf...e perna e ombro à 6ªf...todos os dias temos de estimular o nosso corpo para acelerar o nosso metabolismo...façam lá esta...experimentem de todas vezes que lavam os dentes fazerem-no em agachamento isométrico...vejam quanto tempo podem treinar as vossas pernas...e esta hem!!!...

 

Outra dica...TOP SECRET...cozinho com muitas especiarias com efeito termogênico, querem saber quais são?... 2 das que gosto mais... açafrão da india e canela...depois faço um post sobre este tema.

 

Vá vamos lá mudar...ser saudáveis, sem medo, 100rodeios.

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