100rodeios

siga @drpaulogentil instagram, estão lá todas as resposta para as suas dúvidas, um "guru" da área da saúde, iria basear a minha resposta, nos ensinamentos deste senhor, penso que será um bom exercício, começar por ler os posts...
Dieta low-carb, Cardio e Musculação, por si só não fazem milagres, além de que isso no meu conceito enquanto profissional não encaixa muito bem...
Não deve haver restrições alimentares, mas sim reeducações alimentares, no que respeita ao treino, é muito vago, Cardio-Musculação, depende da intensidade, FC de treino, volume, frequência....
Não a consigo ajudar muito mais...