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acabar com o mito do "six pack"

por @sergiomspaulo, em 04.07.15

Todos os dias, mas todos os dias, os clientes me pedem...e um "abdominalzinho", pode ser? e eu respondo e um "treininho intervalado" pode ser?

Amigos e Amigas...chega de pensarem que com exercícios abdominais, vão"traçar a barriga"...estava a desfolhar a menshealth deste mês e nem de propósito...um post(zinho) pág. 120  sobre isto mesmo...eheh...disse para mim, é agora...o ginásio está sem sócios, só dou uma aula de bike ás 17h...se não escrever agora esqueço-me...

Pesei-me, fotografei e aqui vai...

peso.JPG

Lamento dizer, mas os instrutores que vos mandam fazer abdominais, e que vos dizem que "traça" a barriga, estão muito enganados, amigos, falem com um verdadeiro profissional, um profissional da saúde que se preocupa com métodos, conceitos e os aplica de forma eficaz...o segredo está na % de massa gorda, esta tem de ser igual ou inferior a 10%, temos de treinar, treinar, como um todo, não particularizar grupos musculares, só assim garantidamente iremos ter o dito"six pack"...

Continuem a treinar, sempre de forma intensa, sem grandes volumes de treino, conjuguem o cardio com trabalho peso do corpo e sim vão ter a vossa recompensa...

TOP SECRET...eu não faço um único abdominal...

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