100rodeios

Sinto-me em baixo, sem energia, o que me recomendas?

São perguntas que me fazem, com respostas simples, uma boa alimentação, descanso e hidratação, acabam com esses sintomas todos, mas estou hoje aqui para falar de 4 bombas, que para mim são essenciais, que tenho sempre em casa e que consumo semanalmente

Preparados? Are you ready?

COGUMELOS, já ouviram falar?  já provaram?

Pois é considerado um dos super alimentos do ano, prémio atribuído por quem os consome, eheheh.

Os cogumelos são uma óptima fonte de vitamina D, assim como o sol, como sabemos esta vitamina é necessária para a manutenção do tecido ósseo, influencia consideravelmente no sistema imunológico e no processo de diferenciação celular, trocando isto por miúdos, COMAM, existem tantas variedades, não é por falta que não vão comer.

CHÁ VERDE, bebam, e deliciem-se...

Vários estudos deram conta de que se bebermos chá verde todos os dias os nossos níveis de stress psicológico baixam em quantidades consideráveis, o nosso humor sobe substancionalmente, podem utilizar este chá, frio, quente, em conjunto com outras bebidas, são inúmeras as suas utilizações.

CAFÉ, eu não passo sem ele, e se for acompanhado pelo próximo, superalimento que tenho para revelar, tanto melhor, muitos defendem que beber café pela manhã pode estar relacionado com a melhoria da positividade, da energia, da empatia, da solidariedade e do prazer, o mundo era bem melhor se todos então bebessem café, eheheh, só coisas positivas.

Adoro o seu cheiro, sabor e além disso faz bem.

E por último, com extrema importância também, CHOCOLATE PRETO, até o meu piolho pede, Pai dá-me cacau, eheh...

Benefícios, tem antioxidantes que baixam a nossa pressão sanguínea e por isso contribuem para o controle dos níveis de stress.

Aqui ficam umas coisinhas interessantes para começarmos a incluir no cardápio semanal...

Sem sacrifício, sem stress, se tiverem já sabem, chocolate preto para cima, eheheh

Tome sempre pequeno almoço em casa...

Coma 3 a 5 porções de fruta  por dia...

Não esteja mais de 3 horas sem comer...

Evite comprar alimentos com rótulos...

Pratique atividade fisica pelo menos 3x por semana...

Hidrate-se, não beba água só quando tem sede...

Planeie as suas refeições semanalmente...

Confeccione os alimentos com especiarias, reduza o sal, o açúcar e as gorduras saturadas...

Vamos todos ser os nossos próprios "life hack", porquê?

Alguém que resolve problemas do dia-a-dia de uma forma inteligente e não óbvia.

Serve para tudo... estilo de vida, alimentação, problemas, etc...

Em outras palavras, são truques para facilitar a vida das pessoas, em diversas áreas e aspectos, é o que tento diariamente, direccionada não só para mim, mas para quem me rodeia, clientes, amigos, conhecidos...

Fuja a 7 pés destes alimentos, que estão dissimulados nos rótulos complicados de ler...

Consuma alimentos sem rótulos se possivel...

Fuja de alimentos que contenham nos seus ingredientes, alguns destes aqui:

E todos aqueles nomes difíceis que estão longe de ser comida.

Este post vale o que vale, é uma mera informação que quero partilhar...

Vivemos num mundo de ofertas, de cores, de luzes, de tudo o que é possível e imaginário, para nos levar ao consumo, mas estamos a fazer as escolhas mais acertadas.

Deixo-vos aqui 10 videos que podem mudar a vossa vida para sempre, se tiverem tempo e disponibilidade, aproveitem.

Nunca nos alimentámos tão mal como agora, nunca ingerimos tantos químicos como agora.

Vejam, aquele franguinho que dizem do campo, só se for do campo da engorda...

Para quem quer mudar alguma coisa, para quem quer melhorar a alimentação e, consequentemente, a saúde e a qualidade de vida, é fundamental conhecer bem o problema.

O ALIMENTO É IMPORTANTE (Food Matters)

GORDO, DOENTE E QUASE MORTO (Fat, Sick and Nearly Dead)

MUITO ALÉM DO PESO

FED UP

UMA VERDADE MAIS QUE INCONVENIENTE (Meat the Truth)

COWSPIRACY: O SEGREDO DA SUSTENTABILIDADE

PLANEAT

SUSHI: THE GLOBAL CATCH

e mais um de bónus...

 VEGUCATED

Vejam com atenção, tirem as vossas conclusões e se vos apetecer mudar qualquer coisa, já é um começo.

Cuide-se...

Achei que devia postar, estamos a chegar ao Natal e é uma boa oportunidade para mudar hábitos, e dar uma ótima prenda aos seus filhos, BONS HÁBITOS ALIMENTARES... e consequentemente uma boa qualidade de vida...

Em que é que ficamos, comemos para viver ou vivemos para comer?

 É um dos peixes que mais gosto, então se for como sashimi, melhor ainda...

Sashimi (em japonês: 刺身) é uma iguaria da culinária japonesa que consiste de peixes e frutos do mar muito frescos, fatiados em pequenos pedaços e servidos apenas como algum tipo de molho no qual ele pode ser mergulhado

Vejam se não se esqueçem ok?

Só mesmo para rir, quembebe ou come diet, para compensar o que quer que seja...

ACORDEM PARA A VIDA !!!!!!!