100rodeios

Eu quero continuar a inspirar e vocês?

Vamos lá ter uma vida inspiradora e fazer com que alguém seja inspirado por nós...

Se não fizermos nada por nós, ninguém vai fazer, acreditem...

Era uma vez, alguém que chegou ao ginásio, perguntei-lhe precisa de ajuda?, não já treino há muitos anos! ok, mas se precisar estou pela sala é só pedir ok? sim, sim...obrigado

Passado algum tempo, olhei e vi atrocidades, absurdos, erros atrás de erros, benefícios do treino? nenhum...

Então pensei, vou oferecer um treino personalizado a este cliente...

Marcamos, treinamos, reacção do cliente, não sabia que treinar era isto, brutal...mas não porque sou o melhor personal trainer do mundo, nem queria, depois não tinha tempo para fazer aquilo que gosto, eheheh, nem tempo para gastar a fortuna que ia ganhar...

O que aconteceu a este cliente, é que teve um treino adaptado, com objetivos estipulados, cargas e repetições, número de séries, treino cardiovascular em conformidade com o intervalo de frequência cardíaca de treino, enfim, uma inúmera panóplia de vantagens, que não se tem, quando treinamos em espaços que não têm pessoal profissional e especializado na área, acima de tudo, um personal trainer, tem o deveria ter uma coisa importantíssima, a capacidade de ser coach, e coaching, duas coisas que não se devem separar, e devem fazer parte de um profissional, mas precisamente de um personal trainer....

Vou só enumerar em tópico algumas vantagens, no investimento que se faz em ter um personal trainer, e referenciei investimento, pois é isso mesmo que se trata, não é um gasto supérfluo, é sim um investimento na sua qualidade e consequentemente na sua saúde.

Na minha humilde opinião, e experiência de 15 anos na área, as vantagens que vejo em ter um personal trainer, baseiam-se neste 5 tópicos:

_Treino individualizado (profissionalismo)

_Motivação (foco)

_Segurança

_Flexibilidade de horários (no excuses)

_Resultados mensuráveis e garantidos (objetivos)

Acima de tudo vai ter em conta o seu historial, adaptar, estipular metas, e manter o foco...só assim vai tirar o maior partido do treino e do investimento.

"Comer batatas fritas regularmente pode levá-lo a aumentar 1,5kg em 4 anos"

Um estudo coordenado por Dariush Mozaffarian, professor de epidemiologia da universidade de Harvad, nos EUA, publicado em meados de 2011, verificou-se que quem comia batatas fritas com frequência tinha aumento de peso regular, no caso especifico das batatas fritas os voluntários aumentavam, em média 1.5kg ao longo de 4 anos, por isso ainda estão a tempo de deixar de comer, este fato deve-se somente aos hidratos de carbono simples, responsáveis por este aumento, estes como são rapidamente absorvidos na corrente sanguínea e demoram pouco tempo a ser digeridos, geram picos de açúcar no sangue.

Resultado, o pessoal come mais e fica com fome mais cedo, alternativa hidratos complexos, que nos dão energia e saciam.

Mais uma razão para mudar hábitos, só depende de nós.

A vida é para ser vivida...

Este é um lema que me acompanha, desde muito novo, já levei muitas bofetadas, pontapés e murros, mas uma coisa é certa ainda nada me deitou abaixo...

Ser saudável, não foi imposição, foi opção, ter um estilo de vida saudável, não é obrigação, é a minha vida.

E vocês o que querem fazer para o resto da vossa vida?

Pessoal, os hábitos são para continuar no fim de semana, lembrem-se que todos os dias são dias de healthy life...

boa sexta-feira e um ótimo Fim de Semana.

Adoro, grandes, pequenos...isto pode parecer mal vindo de um homem, eheheh, mas é verdade, cherry, coração de boi, sei lá, grelhados , assados, recheados, existem inúmeras formas de o fazer, de várias raças, mas acima de tudo são benéficos para a nossa saúde...

O tomate é um fruto de formato arredondado e de cor vermelha. esse fruto é rico em licopeno, um agente antioxidante e anticancerígeno que intervém nas reações em cadeia das moléculas de radicais livres.

Rico em antioxidantes

Melhora a Saúde Óssea

Agente Anti-inflamatório

Ricos em Potássio

Melhora a Saúde dos Olhos

Doença de Alzheimer

E esta é para aqueles que querem muitoooooooo...

Benefícios do Tomate na Perda de peso

Dietas contendo tomates têm sido associadas à redução do risco de obesidade. Mais estudos são necessários para confirmar a ligação entre perda de peso e consumo de tomate, no entanto, o tomate tem baixo teor calórico, É um fruto rico em nutrientes que os torna um complemento saudável para qualquer programa de perda de peso eficaz.

Convencidos, e que tal começar a incluir este fruto nas nossas refeições.

Já treinaram hoje?

Vamos lá "spinar" pessoal,  apareçam...

Eheh, li no outro dia um post sobre isto e resolvi partilhar, muitos de nós, comuns mortais, pensamos assim, mas lamento dizer que não, daquilo que li, imagine-se sabe Por onde é que perdemos gordura?

Por incrível que pareça, está preparado? 

a gordura evapora-se, isso mesmo, depois destes anos todos a trabalhar no ginásio, devia ser um obeso com tanta gordura que respiro, eheheh.

agora mais a sério, é verdade evapora-se.

Um estudo publicado revela que em 10kg de gordura perdida, 8,5kg são transformados em dióxido de carbono, cujo mesmo é expirado fora do nosso corpo.
O restante 1.6kg é transformado em água que é depois expelido pela urina, suor e outros fluidos corporais.

Imagine só, o que nosso corpo é capaz, isto não é brutal.

O Orgão responsável por mandar gordurinha cá para fora, pulmões, depois disto, vamos ver o pessoal na rua a respirar fundo 24h/24h, agora é que é com esta revelação, vou abrir um ginásio só para trabalhar a respiração, eheheh.

Mas olhem isto não é só respirar, sem exercício físico, alimentação equilibrada, até podem encher um balão de ar quente, só com a respiração, que vão ficar iguaizinhos, ok...

Bicarbonato de sódio, o nome assustava-me, mas das receitas que via muitas referenciavam este "menino", e eu com preguiça, receio, nem sequer queria saber o que era, no outro dia fui ás compras, vi que estava em promoção e comprei, tipo ok, depois vejo se faz mal ou não e para que serve.

Como este blog, tem como principal objetivo, expor os episódios que se passam na minha vida, dúvidas, dicas e mitos...aqui vai.

O bicarbonato de sódio (nome comercial) ou hidrogenocarbonato de sódio (IUPAC) ou carbonato ácido de sódio, é composto de fórmula NaHCO₃, é um sólido cristalino de cor branca, solúvel em água, com um sabor ligeiramente alcalino.

E agora aqui está a minha grande dúvida, para que é que serve.

Usa-se como antiácido, para tratar a acidez do estômago porque ele tem o poder de neutralizar os excessos do ácido clorídrico do suco gástrico. Em algumas formulações farmacêuticas, é misturado aos ácidos cítrico e tartárico, ambos sólidos.

Devido à capacidade do bicarbonato de sódio libertar dióxido de carbono gasoso (CO₂), também é muito usado nas receitas de culinária como agente levedante ("fermentos químicos"), para ser utilizado no crescimento das massas de pães, bolos e biscoitos durante o cozimento no forno, em especial quando misturado ao ácido tartárico, e na produção de bebidas gasosas (refrigerantes).

Além de ser uma substância barata e fácil de encontrar, também contém propriedades fabulosas que nos permitem utiliza-lo de inúmeras formas no nosso dia a dia.

Duas palavras chave, barato e fácil de encontrar e melhor com benefícios brutais.

Dentes brancos e gengivas saudáveis

Picadas e queimaduras na pele

Unhas livres de fungos e manchas

Banho para o corpo

O bicarbonato de sódio pode ser usado também para banhos quentes que relaxam os músculos e suavizam a pele.

Dica para a culinária:

Reduzir os ácidos nas receitas. Pode-se reduzir a acidez dos alimentos como o tomate, pulverizando um pouco de bicarbonato de sódio ao cozinhar.

Agora que já sei alguma coisa, as utilizações são 1001, brutal, mais um amigo que arranjei, eheheh.

e mais amigos, vejam este link, supreendente.

http://fazbemasaude.blogs.sapo.pt/bicarbonato-de-sodio-1782

Abraçe um estilo de vida não uma dieta...

Este é um conselho que eu dou a quem quer realmente mudar.

A mudança vem de dentro para fora, temos de começar na mente, primeiro que tudo reeducação mental, depois começar o processo...

Desconfie sempre de dietas malucas, resultados rápidos, coisas que aparecem sem esforço... e lembre-se que se você não fizer nada por si, ninguém vai fazer, acredite em mim.