100rodeios

Equilibrem o vosso prato, façam opções saudáveis e sejam felizes, não tenham vergonha de se assumirem como healthy people, já somos muitos, você vai ser mais um, boa?

"Come faz bem aos olhos!", ouvi isto tantas vezes, adoro, combino-as com muita coisa, desde mufins a puré, assadas, cozinhadas a vapor, sei lá, adoro.

As Cenouras são o vegetal mais cultivado em todo o mundo os seus beneficios vão muito para além do seu sabor.

Daucus carota subsp. sativus(etmologia: do latim tardio carōta, do grego καρωτόν karōton, originalmente da raíz Indo-Europeia raíz ker- (chifre), devido a sua forma) popularmente conhecido como cenoura, é uma planta da família das apiáceas conhecida e apreciada desde a época dos antigos gregos e romanos. O nome também designa a raiz dessa planta, raiz esta que é tuberosa, laranja, com uma textura lenhosa e comestível.

Este vegetal destaca-se pelo seu alto teor em vitamina A, é rica em carotenoides, um micronutriente que se transforma nesta vitamina e que tem como funções principais a formação de pigmentos visuais da retina,há é por isso é que faz bem aos olhos, eheheh, a manutenção das células que revestem a pele, os olhos, a boca e os órgãos internos.

Além disso, os carotenoides têm propriedades antioxidantes, que ajudam a cuidar da pele, evitam  o envelhecimento e ajudam no bronzeado, pois é fixam o bronzeado, agora ponham-se a comer desalmadamente e apanhem um escaldão com tanta cenoura, eheheh.

A cenoura é depurativa pelo seu conteúdo em fibra, que arrasta as toxinas do seu organismo e regula também o trânsito intestinal, brutal, limpa tudo.

Também tem propriedades antissépticas, de normalização do sangue e ajuda em processos de distúrbios digestivos.

Além disso, a cenoura é diurética, pelo seu alto conteúdo em água, ajuda a eliminar pedras de oxalato de cálcio nos rins, as conhecidas pedras nos rins, e é por sua vez altamente saciante, pelo seu alto conteúdo em fibra e água.

Já são razões suficientes para começar ou continuar a consumir, façã chips delas e vá ver um filme, uma ótima combinação, e assim poupa nas pipocas, eheheh, além de não gastar, poupa também na saúde.

Vêem porque quero continuar minimalista, porque posso aproveitar, reaproveitar e ser reconhecido por isso, muito obrigado #primeiracasadarua

#primeiracasadarua

Hoje não comi nada, quero ver se emagreço!... tonteira da pior, mas quem é que disse que isso traz saúde, já pensou o seu carro a andar sem óleo no motor, ele aguenta, mas não muito, e emagrece, mas é a sua carteira, pois tem de ir para oficina,

Nós somos iguais, emagrecemos, adoecemos, e ok!, ficamos magros, doentes e com uma imensa vontade de devorar tudo o que nos aparece à frente, por favor pessoal, deixem-se dessas teorias da treta.

Um estudo publicado pelo Journal of the International society of sports, veio desmentir este mito, colocou 2 grupos a treinar durante 4 semanas, um iniciava o processo em jejum e o outro comia dieta pré-treino, conclusão, os 2 grupos perderam exatamente a mesma quantidade de peso, claramente que o grupo que treinava em jejum perdeu não só gordura como massa muscular, e muita saúde claro.

Vantagens? nenhuma.

Esta é uma moda que alguém criou sem vantagens a longo prazo, vamos lá pensar se eu não comer emagreço ou não?, precisei de fazer atividade física?, não!

Iniciamos o processo em jejum, é claro que vamos ás reservas de gordura pois não temos outras, o que acontece, é que estas se gastam rapidamente, e o como o nosso corpo é uma máquina inteligente, a partir de certo momento o organismo começa a utilizar massa muscular para fornecer energia para a atividade, emagrecemos sim, mas não é só massa gorda.

Existem várias controvérsias, quanto a este tema, eu pessoalmente, não vejo beneficio, conseguimos ter outro rendimento se formos treinar bem nutridos, que vantagens tenho de iniciar um processo de treino sem energia, a minha performance com toda a certeza, vai ser reduzida, a minha disponibilidade para tolerar o esforço também.

Controvérsias à parte, treinem bem, comam bem, durmam bem e hidratem-se, não façam mal ao vosso corpo, só têm esse...

E mais...o nosso cérebro consome açúcar,mesmo a dormir, na ausência dele, o que acontece? vamos obrigar o nosso corpo a produzir corpos cetónicos (são três substâncias solúveis em água que são produtos derivados da quebra dos ácidos graxos, a quebra ocorre no fígado. São usados como fonte de energia no coração, no cérebro e no tecido muscular. No cérebro são fonte vital de energia durante um jejum de pelo menos 24 horas). há necessidade? pergunto eu, de submetermos o nosso corpo a estas atrocidades.

Concluo dizendo que, Quem quer queimar gordura, tem de se preocupar em treinar melhor, não mais, e comer melhor.