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Era uma vez...uma ida ao ginásio produtiva.

por @sergiomspaulo, em 02.10.15

 

 

Quando falamos em ir ao ginásio, que o façamos de forma a que seja produtivo, se não, de nada nos valeu, digo isto 100rodeios, isto porquê?, porque diariamente lido com sócios, que têm inúmeras dúvidas, e que gostariam de rentabilizar a sua ida ao ginásio, de forma a que fosse o mais produtiva possível.

 

Posto isto vou tentar ajudar...

Mais uma história, mais um relato, o que lhe quiserem chamar.

Era uma vez...

Alguém que foi ao ginásio e nada comeu antes de ir treinar, esta fase é primordial, o objetivo no pré-treino é fornecer hidratos de carbono, de forma a que se obtenha o máximo de rendimento possível no treino, a partir da obtenção de energia dos mesmos, sem esta fase inicial, dificilmente teremos progresso ou mesmo vontade de treinar, e aguentar a intensidade do treino.

 

Outra fase importantíssima, para obtermos resultados é durante o treino, e aqui o que é realmente importante, claro está o protocolo de treino, os objetivos do treino, a intensidade e uma coisa inerente, prevenir a desidratação, e fornecer mais alguma energia, para não entrarmos em processo de falência, mas então o que podemos fazer? perguntam vocês... uma ótima opção são os frutos secos, e água, por forma a repor os minerais que perdemos pelo esforço despendido na execução do treino.

 

Passado esta fase, aquela em que saímos da zona de conforto, e aquela em que alguém nos deu uma valente "tareia", segue-se o pós-treino, aqui a prioridade é repor o glicogénio, e promover a regeneração muscular, por forma a travar o catabolismo muscular, mas como podemos fazer isso?, travar este fenómeno?,simples, hidratos de assimilação rápida e proteína é o aconselhável, nesta fase...

 

Concluo afirmando, que este processo desde o pré, o intra e o pós treino, são fatores primordiais para alcançar objetivos, caso contrário, nem eu nem os meus colegas de profissão, podem fazer milagres, o descanso também se torna muitíssimo importante num processo de treino, pensem sempre que quantidade não é sinónimo de qualidade.

 

 

 

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De várias formas, cozida, grelhada, assada, em sumo, como acompanhamento, ou lanche, esta planta herbácea da família das Quenopodiáceas, é uma BOMBA de nutrientes.

 

É um alimento desta estação do ano, por isso abusem dela mas com estilo, ok?, já sabem com equilíbrio, devia incluir na sua alimentação, sabemos que não é muito usual consumirmos, eu por exemplo, cozo-as, aproveito a água da cozedura para sopinha, e acompanho a beterraba com carne ou peixe, como snack a meio da manhã, o que importa é consumir.

 

Um sumo desta planta logo pela manhã, é um poço de energia, estudos afirmam que o seu alto teor de nitrato, melhora o rendimento físico até 16%, de que estão á espera pessoal, para quê suplementação, se temos alimentos disponíveis que têm o mesmo efeito e sim são alimentos naturais...consumam alimentos e não suplementação,  já sei que vou ser criticado por muitos, mas pouco me importa, não concordo com suplementação, salvo indicação ou prescrição profissional.

 

Além de melhorar o rendimento, dilata os vasos sanguíneos, reduzindo aquela malvada pressão arterial, tantos benefícios, sei que o seu sabor não é dos melhores, mas porquê não mudarmos o palato, para mim bastou consumir 2x, e nunca mais deixei de consumir.

 

Posto isto só me resta dizer 100rodeios, que só traz benefícios consumir esta planta herbácea, ajudando-o nas suas exigências diárias.

 

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