Saltar para: Posts [1], Pesquisa e Arquivos [2]


15# Do you know that? Açaí é super poderoso...

por @sergiomspaulo, em 30.10.15

 

 

O seu consumo é aconselhado para quem pratica atividade física e não só ok...

 

O açaí é uma pequena baga, consumida pelos índios brasileiros há milhares de anos...

Tem um elevado teor antioxidante, antienvelhecimento, dá energia e vitalidade, auxilia na redução do colesterol e doenças cardiovasculares, reforça o sistema imunitário e é um excelente inibidor de processos inflamatórios, e há mais, mas têm de fazer trabalho de casa e pesquisar também, eheheh.

 

 

Bom fim de semana, e se se cruzarem com o açai, levem-no para casa e preparem um ótimo pequeno almoço, ou sobremesa...vá mais uma dica que não custa nada por em prática,

 

 

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

 

 NOVO ESTUDO CONFIRMA QUE O AÇÚCAR É MESMO TÓXICO

Os efeitos perniciosos do consumo de açúcar são há muito conhecidos, mas um novo estudo chegou à definitiva evidência de que é mesmo tóxico.

 

É este o termo exacto que o investigador líder desta pesquisa, Robert Lustig, do Departamento de Pediatria da Universidade da Califórnia, em São Francisco, usa depois de ter seguido a dieta de crianças obesas.

 

A conclusão desta investigação, agora publicada, é que “o açúcar é tóxico independentemente das suas calorias e independentemente do peso”, conforme cita a Times.

 

Robert Lustig levou a cabo um estudo único em torno da obesidade de crianças, seguindo 43 jovens com idades entre os 8 e os 18 anos.

 

O investigador começou por reunir informação sobre a quantidade média de calorias que estes consumiam diariamente. Depois elaborou um menu especial para cada um dos participantes, para um período de 9 dias, incluindo o número total de calorias que costumavam consumir habitualmente.

 

A única diferença da nova dieta é que a maioria do açúcar consumido foi substituído por amido.

 

“Tudo ficou melhor”, nota Lustig, frisando que algumas crianças passaram de resistentes à insulina, um período pré-diabetes, a sensíveis à insulina.

 

“Nós tiramos a galinha teriyaki e colocamos cachorros de peru. Substituímos os iogurtes açucarados por batatas fritas. Tiramos os bolos e incluímos os pães. Por isso, não houve mudança no peso e nas calorias”, explica o investigador.

 

“Nós demos-lhes comida má, comida processada e mesmo assim tiveram melhores resultados”, acrescenta.

 

Nove dias depois de uma redução de cerca de 9% do açúcar consumido por estas crianças, verificou-se uma queda de 53% nos níveis de açúcar no sangue em jejum. Os níveis de triglicéridos e de colesterol, altamente associados aos Ataques Vasculares Cerebrais, também desceram.

 

As crianças apresentavam ainda menos gordura no fígado, problema normalmente associado aos alcoólicos, mas que é também característica de obesos e diabéticos.

 

Apesar de se reconhecer a importância destes resultados, alguns especialistas questionam a validade da investigação, a começar pelo facto de o estudo se basear na descrição, por parte das crianças, daquilo que consomem habitualmente. Isto porque há sempre a possibilidade de terem mentido.

 

Outros notam ainda que o estudo pode tirar o foco do problema do excesso de peso que é uma verdadeira epidemia dos tempos modernos.

fonte: http://zap.aeiou.pt/

 

Precisamos de mais razões ou já chega? vamos com calma, mas muito atentos, pode até não ser catastrófico, mas de certeza que faz mossa!!

Autoria e outros dados (tags, etc)

12## coaching messages, acabe com as desculpas HOJE

por @sergiomspaulo, em 29.10.15

 

 

 Chega de desculpas, para isto e para aquilo assuma.

Assuma de uma vez que quer mudar, e não volte atrás.

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

Não tenho tempo para treinar, o que fazer?

por @sergiomspaulo, em 29.10.15

 

Olá tudo bem? Sim e você? sem tempo, mas tenho de ir lá ter consigo...o lá (é o ginásio), eheheh...

Todos nós sabemos que a nossa vida hoje é um colosso, mas...

 

Sabia que há inúmeras formas de treinar e de aproveitar o tempo que diz que não tem da melhor forma, deixo aqui esta figura para refletir...

Este é um exemplo, para acabar com essas desculpas todas, quem muito quer, consegue tudo, pense mais em si, isto é uma passagem...

 

A falta de tempo é evidente, a exigência das carreiras, as obrigações, a família, e que tal englobar isto tudo e deixar de se desculpar, e nestas vicissitudes, arranjar formas para treinar.

 

Na secretária, porque não se sentar numa fitball, em vez de ser numa cadeira, porquê não ir para o trabalho de bicicleta ou estacionar um pouco mais longe, deixe de usar o elevador, ajude nas tarefas de casa, aspirar, lavar a loiça é atividade física, brinque com o seu filho, nem que seja na garagem, se o tempo não o permitir, e porquê não jogar á bola em casa, falta de educação é não jogar em lado nenhum.

 

Vejam estes dados e fujam desta estatística, de acordo com o Ministério da Saúde, o sedentarismo aumenta com a idade,  homens entre 18 e 24 anos, 60,1% praticam exercícios. Esta % reduz para menos da metade aos 65 anos (27,5%). Entre mulheres de 25 a 45 anos, 24,6% se praticam atividade física regularmente. A proporção é de apenas 18,9% entre mulheres com mais de 65 anos. 

 

Sabia que, e já o disse muitas vezes, mas nunca é demais referir, atividade física e exercício tem conceitos diferentes.

 

 

Atividade física é qualquer forma de expressão que envolva contração e relaxamento dos músculos, como fazer uma caminhada, andar de bicicleta, passear o cão, etc...

 

 

Enquanto que exercício é todo o meio de aplicar uma atividade com objetivos determinados, programados, direccionados para um objetivo especifico.

 

 

Escolha uma das duas ou atividade física o exercicio físico, sabendo que qualquer uma das 2 terá vantagens no seu dia a dia, e vá deixe-se de desculpas.

 

TREINAR ESTÁ AO ALCANÇE DE QUALQUER UM

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

 

Quase todos os dias, é palavra de ordem aqui no ginásio, uns porque tem o metabolismo acelerado, outros porque é lento demais, mas afinal o que é isso do metabolismo?

Metabolismo (do grego metabolismos, μεταβολισμός, que significa "mudança", troca) é o conjunto detransformações que as substâncias quimicas sofrem no interior dos organismos vivos. O termo "metabolismo celular" é usado em referência ao conjunto de todas as reações químicas que ocorrem nas células Estas reacções são responsáveis pelos processos de síntese e degradação dos nutrientes na célula e constituem a base da vida, permitindo o crescimento e reprodução das células, mantendo as suas estruturas e adequando respostas aos seus ambientes.

O que todos nos pretendemos, é que este ande sempre na "deadline", sempre a queimar, existem estratégias para melhorar o mesmo.

Aumentar o metabolismo é mesmo o desejo de todo o pessoal, mas para isso existem alguns fatores preponderantes...a queima de calorias depende de vários fatores, alguns, bafejados pelo seu código genético, herdaram um metabolismo rápido, os outros têm de arranjar estratégias para o aumento do mesmo.

Normalmente, e não querendo ser machista, eheheh, os homens tendem a queimar mais calorias do que as mulheres, mesmo quando em repouso, logo fator sexo é preponderante.

Outra causa/efeito, é a idade, o metabolismo diminui progressivamente após os 40 anos, não conseguimos de todo controlar 3 coisas que influenciam positiva ou negativamente o nosso metabolismo, idade, sexo, ou genética, no entanto existem outras maneiras para enganar-mos este "menino".

 

E trabalhar no ginásio, está disposto? não é roubar o meu lugar ok? é mesmo treinar.

Estamos constantemente a queimar calorias, mesmo quando não estamos a fazer nada, brutal não é.

Esta taxa metabólica de repouso é muito maior em pessoas com mais massa muscular e menos gordura, mais uma vantagem para ser saudável, eheheh.

Cada quilo de músculo utiliza cerca de 6 calorias por dia apenas para se sustentar, enquanto cada quilo de gordura queima apenas 2 calorias diárias.

Esta pequena diferença pode aumentar com o tempo. Além disso, após um dia de treino, os músculos são ativados em todo o corpo, aumentando a sua taxa média diária metabólica, consequentemente começamos a queimar ainda mais calorias...EUREKA, ah mas tenho de treinar ok?

 

Está disposto a treinar a sério? esta é uma pergunta que tem de fazer a si próprio caso contrário "zerinho", não vai ter resultados com toda a certeza.


Um treino intenso vai proporcionar o que já falei anteriormente, o efeito EPOC, possibilidade de acelerar o seu metabolismo nas horas após um treino.

Exercício de alta intensidade proporciona um maior aumento na taxa metabólica de repouso em relação a exercícios de baixa ou moderada intensidade

Peça ao profissional que está responsável pela prescrição de treinos, um estimulo diferente do que está habitua, peça-lhe para o colocar fora da sua zona de conforto, vai ver os benefícios.

 

Veja só a importância da água, no seu metabolismo.


O corpo precisa de água para processar calorias, pois é, mesmo que ela seja isenta de calorias, é um auxiliar na queima das mesma

Andar desidratado, pode desacelerar o seu metabolismo, ficando este mais lento.

 

Vá agora que já vos desmistifiquei, mais qualquer coisinha, que tal começar a treinar a sério, e pesquisem alimentos que aceleram o metabolismo.

 

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

 

 

Que ótimo aspeto, sabe tão bem e faz tão mal, porque será?

 

Pessoal não acham que é de desconfiar, algo que vicia, que mostra a olho nu toda a gordura e porcarias de que é feito...

 

Partilho com vocês uma preocupação pessoal e agora uma preocupação mundial...

 

Ainda bem que alguém tem coragem para desvendar a porcaria que anda á volta do mundo e da nossa sociedade, parem de ser assim...o que é que custa mudar para MELHOR.

 

a organização mundial de saúde avisa...

 

e avisa...

 

Todas elas querem só dizer uma coisa, MUDEM...nem que seja pelos vossos filhos.

 

Obrigado ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE, até que enfim que existe um organismo que se preocupa com os problemas atuais da sociedade, quanto mais não seja como forma de alerta.

Convencidos?

Vai um cozido à portuguesa? a nossa cultura gastronómica é tão rica. que pena fazer tão mal...

Acordem pessoal...

Autoria e outros dados (tags, etc)

Nada nem ninguém me vai fazer desistir...

por @sergiomspaulo, em 27.10.15

 

 

Sei que todos os dias que me levanto, que me tenho que preparar para criticas, desinteresse, falta de bom senso, pragmatismo, mas uma coisa é certa não vou desistir, e não vou desistir do quê?

 

...de educar o meu filho para uma vida saudável, partilha, brincadeiras de rua e o mais importante saber estar em qualquer situação, preparando-o para a vida da melhor maneira que sei, vale o que vale.

 

...de fazer ver a todos os que me rodeiam e aos outros que por algum motivo, ainda não me cruzei no caminho deles, que nunca é tarde para mudar.

 

...que ter hábitos e um estilo de vida saudável não é crime.

 

...que praticar desporto é das coisas que me dá mais prazer.

 

Podem ou não aceitar-me como sou, o que quero, para mim e para os meus, pois nada nem ninguém me vai fazer desistir...

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

 

Exercicio fisico, alimentação equilibrada e hábitos saúdáveis, são os 3 pilares, para viver muito e melhor...

 

Use a sua reforma para viajar, absorver culturas e não para gastar em médicos, medicamentos e hospitais.

 

O que ganha em ser teimoso, adquirir hábitos saudáveis não é crime.

 

Seja saudável, ou pelos menos comece, já é um passo grande na mudança...

 

Aquele-que-não-tem-tempo-para-cuidar-da-saúde-te

 

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

Parabéns IKEA, a vida já é suficientemente doce.

por @sergiomspaulo, em 27.10.15

Este fim de semana, fui até ao IKEA, oportunidades, pechinchas é comigo...

Passei pela restauração, para um cafezinho e um bolo de canela (adorooooooo), com a companhia certa, não resisto, e deparei-me com esta mensagem brutal.

 

fotografia (1).JPG

 

 

Estamos a começar a "contaminar" o pessoal com a onda do saudável, já não era sem tempo.

 

Parabéns IKEA.

 

E é isso para quê mais açucar se a vida já é suficientemente doce...

Autoria e outros dados (tags, etc)

11## coaching messages, viva intensamente...

por @sergiomspaulo, em 26.10.15

 

Viva, mas viva bem, sonha e tudo vai acontecer, sinta vontade de viver de mudar, ninguém o vai crucificar...

Eu quero viver até aos 100 anos, e você?

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

Pág. 1/6



Mais sobre mim

foto do autor


Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Calendário

Outubro 2015

D S T Q Q S S
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031


Pesquisar

  Pesquisar no Blog

Arquivo

  1. 2016
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2015
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D


Links

  •