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Conversa de Ginásio, ehehe..

Come bananas?

Acha, prende-me o intestino! eheheh, é tão comum eu ouvir isto, que já me rio, por dentro claro, só para não ser mal educado.

 

Ainda ontem, avaliação inicial, falamos de alimentação, trato intestinal, frequências, só para checkar, e ouço claramente.

 

Eu banana, nem pensar, já não vou á casa de banho há 6 dias!, a sério, porquê, perdeu a chave ou tiraram a sanita, pensei eu, eheh, mas é mesmo um caso de quê ausência de fibras...

Agora vamos aos mitos em volta desta fruta tão poderosa.

 

Banana evita cãibras?

A causa das cãibras não é nada mais nada menos do que um desequilíbrio de minerais no organismo. 

Em geral a população consome muitos alimentos ricos em cálcio e sódio mas poucos alimentos com potássio. então não é magnésio que ajuda?, não amigos é também o potássio...

Outras causas de desequilíbrio mineral, é o frequente uso de diuréticos ( lá está suplementação, mal administrada),  ou a eliminação dos mesmos através da urina e exercícios físicos com a perda a ser feita através do suor. 


A banana por ser rica principalmente em potássio,  pode  ajudar a restabelecer o equilíbrio e acabar com o processo de contração muscular involuntária. no entanto a causa da cãibra pode estar relacionada com outro mineral e neste caso o consumo de banana não irá restabelecer a condição muscular.  É necessário uma avaliação detalhada de cada caso.

 

A Banana engorda?

Engorda sim, a minha marmita, levo tantas que ás vezes não a consigo fechar, por favor...

Amigos, digam-me algo que não engorda se o comer desalmadamente, não existem alimento que não engordem, ok?, todos os alimentos têm calorias,  não há nada que se possa comer indiscriminadamente, que não engorde, lembrem-se sempre do equilíbrio, essa é a base.

comam, mas atenção, a ingestão desalmada desta fruta pode em certos casos causar desconforto gástrico e intestinal, devido ao alto teor de fibras que esta fruta contêm.

 

Pratico atividade física, posso comer banana? se pode? deve!

Nunca faça exercicio em jejum! esta afirmação, levanta muitos mitos, um destes dias desvendo, deixem-me só ler mais sobre este tema.

Quem vai para o ginásio iniciar treino, a banana pode ser uma opção prática pré e pós treino,  É rica em carbohidratos e possui vitaminas do complexo B, que ajudam na formação muscular, atuam em processos metabólicos, especialmente aqueles relacionados com o metabolismo energético importante para todo tipo de exercício.

Só vantagens, oferece energia e minerais, favorecendo um melhor desempenho no pré e pós treino, já consumiram hoje?


Porquê banana no pós-treino?

A banana pós-treino pode ser interessante na recuperação do glicogénio muscular e na reposição de alguns minerais, nomeadamente potássio, no entanto existem outras alternativas.

 

Fiquem com esta, estudos e relatos...

Na verdade, não existem evidências, estudos que afirmem tais crenças! É muito comum, na prática clínica encontrar relatos de pessoas que afirmam que banana faz “soltar o intestino” ao invés de “prender”.

E lembrem-se que uma banana diariamente faz nos sentir bem dispostos e alegres, por acaso já virão algum "macaquinho" triste, eheheh.

 

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Pois é, não sabia? este fruto de Outono é riquíssimo em vitamina C, no entanto quando nos falam de vitamina C, o que nos vem logo à cabeça é o quê? a Laranja, pois é meus caros, mais uma vez 100rodeios a desmistificar, com a rubrica " #do you know that?".

 

É certo que a laranja tem muita vitamina C, mas existem muitas outras frutas que contêm muito mais quantidade desta vitamina tão rica, que tem como nome técnico ácido ascórbico.

 

Agora checkem só, esta fruta é só a que contém uma maior quantidade de Vitamina C, já foste Laranjinha, eheh.

 

Agora esta! sabiam que somente uma unidade de kiwi por dia, suprime a 100% as nossas necessidades diárias de vitamina C , pois é, esta fruta para além de melhorar nossa imunidade prevenindo  gripes e constipações,  tem a capacidade de auxiliar a absorção de ferro dos alimentos que ingerimos, melhora a cicatrização, a saúde dos dentes e gengivas, só vantagens.


É uma fruta rica em fibras que auxiliam no funcionamento do intestino, além de auxiliar no controle do colesterol e da diabetes.

 

Agora uma curiosidade, que nem eu sabia, este blog, tem me ajudado tanto, espero que a vocês também...

 

O Kiwi tem  uma substância que amacia naturalmente as carnes, se colocar o kiwi sobre a carne por 30 a 60 minutos antes de cozinhar, esta dica macia, sem que seu sabor penetre na carne...

 

Acham que vale a pena ou não? tantas vantagens, embora ao mercado, vá rápido...

 

"Um kiwi por dia nem sabe o bem que lhe fazia"

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