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#2 Do you know that? rabanetes...conhecem?

por @sergiomspaulo, em 28.09.15

 

 

Rabanete (Rhaphanus sativus) é uma planta da família das Brassicaceae, originária da região mediterrânea. A sua raiz é tuberosa, comestível de cor vermelha e sabor picante.

Devendo ser consumido cru, em saladas, o rabanete tem a capacidade de limpar os dentes e desenvolver os músculos mastigadores das crianças. Ele também é um bom expectorante natural e estimulante da digestão.

 

Benefícios do Rabanete Na Prevenção do Cancro: Os Rabanetes são conhecido como vegetais crucíferos. Estudos mostram que os Rabanete são ricos em antioxidantes e outros compostos em vegetais crucíferos ajudar na prevenção do cancro. Além disso,Rabanetes são ricos em fibras, o que ajuda a combater o cancro de cólon, enquanto que compostos conhecidos como isotiocianatos afetam vias genéticas nas células cancerosas, induzindo mesmo a apoptose (morte da célula cancerosa).

 

Benefícios do Rabanete Para Coração: Estudos descobriram que os antioxidantes presentes no Rabanetes podem reduzir os níveis de colesterol no organismo, que por sua vez irá reduzir o risco de doença cardíaca e ataque cardíaco.

 

Benefícios do Rabanete Para Saúde Digestiva: Os Rabanetes estimulam a produção da bilis. Mantêm o nível de produção da bílis saudável  benéfica para a digestão, bem como o fígado e a vesícula biliar. Além disso, Rabanetes podem ser usados para tratar a obstipação, porque eles são muito ricos em fibra.

 

Rabanete é um Desintoxicante: Os Rabanetes  são indicados para o tratamento da icterícia (é o nome dado a um sinal clínico caracterizado pela coloração amarelada de pele), pois eles podem ajudam a purificar o sangue e aumentar os níveis de oxigénio.

 

Rabanete é um Diurético:  Os Rabanetes são um diurético natural, Além disso esta planta ajuda a função renal e hepática e pode ser benéfica no tratamento de desordens urinárias.

 

Benefícios do Rabanete Para Pressão Arterial: Os Rabanetes são uma grande fonte de potássio, este fruto tem um papel importante na regulação da pressão arterial.

 

Benefícios do Rabanete Para Perda de peso: Os Rabanetes são ricos em fibras, pobres em calorias e têm um índice glicémico baixo, eles devem fazer parte de uma alimentação equilibrada, e auxiliar o processo de emagrecimento.

 

Rabanete é Rico em Vitamina C: apenas metade de um copo de Rabanete compõe cerca de 14% de sua quantidade diária recomendada de vitamina C.

TOP SECRET...não digam a ninguém, porque se não vai esgotar...eheh

Além de contribuir para a hidratação eles têm poucas calorias, colaborando para manutenção da boa forma física. É dos melhores alimentos no combate à celulite, a grande quantidade de água (95%), faz com seja um alimento importantissimo, nesta batalha. 

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Conversa de cliente e profissional da saúde.

Quero aumentar massa muscular! afirmação do cliente, ok, mas alto lá, só lhe garanto isso, se trabalharmos em parceria, eu prescrevo, aconselho e você cumpre, boa?

Mas?, mas nada, é assim ou não? eheh, que autoritário que eu estou, ehehe.

Agora vá...

Sabia que durante o processo de treino, todos nós, independentemente da intensidade sofremos algumas lesões  nas fibras musculares, e é da recuperação das mesmas, que vem o aumento da massa muscular,  os músculos têm uma excelente capacidade regenerativa, após 24 horas de descanso, o nosso corpo  está prontinho, para "carregar" de novo. 

Mas!

para que este processo ocorra, são necessários alguns cuidados, que os profissionais da saúde se esquecem de transmitir a quem inicia o processo de treino...

É muito, mas muito importante, respeitar o tempo de repouso para o músculo se regenerar, uma boa hidratação, uma alimentação rica em macronutrientes e micronutrientes, alongar no final da sessão, algo que todos nos esquecemos, até mesmo o profissional da saúde se esquece de prescrever ao cliente, massagem localizada, se ocorrerem dores musculares, ou mesmo que não as sintam é sempre bom uma massagem desportiva,  evita lesões ou contraturas indesejadas, que depois condicionam o nosso rendimento em treino.

Tudo isto é base para o treino eficiente e orientado para aumento de massa muscular.

Desenganem-se aqueles que vão ao ginásio todos os dias, que fazem todos os dias a mesma coisa, que isolam grupos musculares, que particularizam protocolos, que não têm qualquer efeito, e que acima de tudo não se alimentam bem, não descansam e não se hidratam, a única coisa que aumentam é o risco acrescido de lesão, e diminuição de massa muscular...

 

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