100rodeios

...pessoal regressei ontem de férias...uma semana em Espanha http://www.andalucia.com/nerja/home.htm (lembram-se do verão azul, do piranha, sim é ai...um paraiso) ...muita fruta, muita água, muita pasta, muito pesto, muitas especiarias (canela, caril, pimenta), muitos ovos, legumes, mozzarela de búfula...muitos kms a "penantes", paddle, praia, mar, descanso, mas essencialmente umas férias em atividade "reduzida", não tinha como objetivo nada, só mesmo descansar... o carro parou na segunda feira dia 17 de Agosto e só voltou a andar no Domingo, para fazer 1000km de regresso...

...tentei não me preocupar muito com atividade física, até porque o meu corpo necessitava de descanso, a minha massa magra baixou ligeiramente, normal, consequência da inatividade física e das solicitações a que o meu corpo está habituado, e que eu não lhe dei..., mas o incrível, é que apesar de não ter feito atividade física  e de não me ter preocupado muito com o que comia, só mesmo com o equilíbrio do que comia, a minha massa gorda diminui também...eheh...

Aqui está aquela equação, que tantas vezes mostro aos meus sócios...

...pessoal esta é a fórmula, não há pilulas milagrosas, nada se faz sem algum esforço e reeducação, não deixem de comer, não levem o vosso corpo ao limiar da fadiga com o objetivo de alcançar o corpo ideal, adoptem esta postura e de certeza que os resultados aparecem...falem com os profissionais certos que vos podem ajudar, nutricionista e profissionais de fitness, que realmente estejam na profissão para ajudar e que sejam verdadeiros "coachings"...

...arranjem estratégias, desafiem alguém para vos acompanhar, foquem-se, estabeleçam metas mensuráveis...

...vamos lá se eu consigo, todos conseguem, sou um ser normal, não sou extraterrestre...eheh, como igual, mas de qualidade, faço atividade física regular, é certo que tenho a vantagem de essa ser a minha profissão, mas adopto estilos de vida saudáveis, e sim também como pasteis de nata (mas só o interior) ...só enjoei as bolas de berlim...eheh...sou perdido por fruta, pizzas (massa fina, e saudáveis), risotos, pastas, pesto, legumes, cacau, manteiga de amendoim, aveia, iogurte natural...e muito mais, tudo depende de uma palavra equilíbrio...vamos balancear, equilibrar...nem 8 nem 80...vamos 100rodeios assumir o que realmente queremos ser...SAUDÁVEIS...

Bom regresso para todos e continuação de boas férias para os outros...vamos todos m