100rodeios

 ...aqui estou eu a umas horas de ir de FÉRIAS...eheh...de malas quase feitas e com destino marcado, aqui vou eu rumar até a um "spot" nos algarves...não é de todo destino de eleição mas...um sítio para não andar de carro, promover o não sedentarismo, ir e vir cedo da praia, ter tempo para preparar umas "healthyfoods" aproveitar o tempo livre para ler, estudar, acentuar ideias, treinar...sim porque vou levar o kit...eheh...pode ser que engane alguém para treinar...ou melhor pode ser que inicie alguém nestas andanças de comer bem, treinar bem e ter resultados...

Kit para treino, façam o vosso ou levem igual, 3 coisas, TRX, KBell, corda, eu e muita vontade de fazer alguma coisinha, eheh...

Objetivo , tracem o vosso também...se quiserem seguir o meu boa, vou tentar postar umas dicas para treinos...alguns exemplos...se quiserem começar...

AMRP 8m ( número máximos de rotundos em 8m)

Sin (pecado) acho que é um pecado não fazerem...eheheh...o nome e o treino são da minha autoria...ok?

30' corda

20kb

20 push ups no trx

10 percursos sprints +- 10m

Este vai ser o meu primeiro treino para abrir a época balnear...mais correr atrás do piolho, saltar de espreguiçadeira para espreguiçadeira, fazer "sprints" para fugir ao homem das bolas de Berlim...eheh...enfim um corrupio de atividades...

Quero com este post...voltar a dizer que é fácil ir e voltar saudável de férias sem muito esforço.

As melhores escolhas nutricionais, pratiquem qualquer coisa que se assemelhe a atividade física, não fiquem presos à toalha, espreguiçadeira..."whatever" #befit #behealthy #behappy #eatwell # movewell este é o meu conselho, não se deixem enganar...

E se ouvirem tas de férias, deixa-te disso!! digam deixa-te tu...100rodeios, assumam o que querem ser SAUDÁVEIS...

BOAS FÉRIAS...