100rodeios

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Chega o verão, e os ginásios, inundam de "people", mas será o mais correto?, é um passo sim, mas será a tempo?...sim tudo é possível, estão dispostos a trabalhar no limite, mudar hábitos alimentares, então contem comigo, vêm porque a amiga ou amigo vem também...boa, então já que cá estão..."let´s start" 100rodeios, não vou esconder que vai ser duro, não vou esconder que é preciso paciência e determinação, mas se cá estão é porque querem...

Vamos falar um pouco do que deve comer, evitar, estratégias e meios para a forma física ideal, e individual...pois o treino é mesmo assim...não há "chapa 7", existe um principio do treino que para mim é primordial, é o principio da individualização, cada pessoa é uma pessoa, não podemos generalizar...

Começo por dizer e todos vocês já ouviram, que o segredo está em consumir menos e gastar mais...até aqui tudo bem...mas como? fácil...

Primeiro, eliminar álcool, tabaco, e reduzir bastante, ou aniquilar de todo alimentos com gordura de origem animal, açucares e sal, até aqui tudo bem, quem é que já não ouviu, esta "lenga, lenga"...fizeram alguma vez?, deixaram de fazer?, perguntem-se porquê, será que vale a pena gastar rios de dinheiro em alimentos que só nos trazem vícios, e que nos provocam ainda mais vontade de os consumir...gastamos para os comprar e depois gastamos mais ainda porque queremos elimina-los, e porque até nos causou distúrbios a nível da saúde... médicos, hospitais, medicamentos, pessoal estão a gastar a dobrar...gastar para comer, engordam, sentem-se mal e depois gastam para irem para o médico, com tratamentos, promessas, comprimidos milagrosos, pessoal "wake up"...ginásio, treino, vontade de viver, e uma alimentação balanceada e equilibrada, esta é a formula, limpem o vosso corpo, abram a mente e comecem hoje mesmo a mudança...andam a matar-se a trabalhar, para um dia mais tarde usufruírem das vossa poupanças, mas o que vai acontecer é que vão gastar o vosso tempo e dinheiro...na saúde, mas não na boa, naquela que estragaram com os maus hábitos...

Sou sensacionalista, direto e objetivo, 100rodeios, estou no mundo para ajudar e para transmitir meios para atingir fins...aproveitem o vosso tempo para ser saudáveis...

Já chega de vos dar na cabeça...

Vou-vos dar uma ajuda, baseada em estudos que li, em dicas e em conselhos que todos os dias nos confrontamos, não sou mais que aqueles todos que diariamente vos dizem mais do mesmo...fiz uma seleção e aqui vai...

TOP 6 para acelerar o nosso metabolismo:

Vamos fazer hoje isto de outra maneira, eu digo-vos o top 6 e vocês vão pesquisar...boa, se precisarem de ajuda...mail para cima...ok?

1.*Treino HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade);

2.**Chá verde (Camellia sinensis);

3.**Caril, Canela, Gengibre e Malaguetas;(estes porque são os meus preferidos, mas há mais) 

4. ***Frutas e Legumes (biológicos de preferência);

5. ***Água e água de coco;

6. ***Salmão e Atum (omêga 3, aumenta o metabolismo basal) ;

*atenção, treinem com um profissional;

**atenção, as restrições, antecedentes e intolerâncias;

***com fartura, sem restrições, comam muito mas de qualidade...

Conselho, quando iniciarem o processo de mudança, aliem os conselhos de um bom nutricionista e de um bom personal trainer...

Perseverança, motivação, acompanhamento e muita paciência, é o que vos aconselho...

Bora lá de férias com um corpo saudável, não só para este verão, mas para os próximos 90...eheh, falaremos em 2105 eheh...