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A razão porque acredito na minha profissão.

por @sergiomspaulo, em 11.12.15

Uma dieta saudável sem exercício físico é apenas meio caminho para o sucesso.

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Só me faltava mais esta, quer dizer que me posso despedir, agora vou ser substituído por uma pílula, só podem estar a brincar.

 

Deparei-me hoje com esta assombrosa noticia, acham mesmo possível, será saudável e humanamente exequível...

 

Vão criar bichos dependentes desta porcaria...já para não falar de uma coisa muito importante a educação para a prática da atividade física, vão acabar com a educação física das escolas e dar pílulas aos putos?

Não brinquem comigo...

 

Leiam e opinem...

 

pilula-do-exercicio-levanta-polemica

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Não tenho tempo para treinar, o que fazer?

por @sergiomspaulo, em 29.10.15

 

Olá tudo bem? Sim e você? sem tempo, mas tenho de ir lá ter consigo...o lá (é o ginásio), eheheh...

Todos nós sabemos que a nossa vida hoje é um colosso, mas...

 

Sabia que há inúmeras formas de treinar e de aproveitar o tempo que diz que não tem da melhor forma, deixo aqui esta figura para refletir...

Este é um exemplo, para acabar com essas desculpas todas, quem muito quer, consegue tudo, pense mais em si, isto é uma passagem...

 

A falta de tempo é evidente, a exigência das carreiras, as obrigações, a família, e que tal englobar isto tudo e deixar de se desculpar, e nestas vicissitudes, arranjar formas para treinar.

 

Na secretária, porque não se sentar numa fitball, em vez de ser numa cadeira, porquê não ir para o trabalho de bicicleta ou estacionar um pouco mais longe, deixe de usar o elevador, ajude nas tarefas de casa, aspirar, lavar a loiça é atividade física, brinque com o seu filho, nem que seja na garagem, se o tempo não o permitir, e porquê não jogar á bola em casa, falta de educação é não jogar em lado nenhum.

 

Vejam estes dados e fujam desta estatística, de acordo com o Ministério da Saúde, o sedentarismo aumenta com a idade,  homens entre 18 e 24 anos, 60,1% praticam exercícios. Esta % reduz para menos da metade aos 65 anos (27,5%). Entre mulheres de 25 a 45 anos, 24,6% se praticam atividade física regularmente. A proporção é de apenas 18,9% entre mulheres com mais de 65 anos. 

 

Sabia que, e já o disse muitas vezes, mas nunca é demais referir, atividade física e exercício tem conceitos diferentes.

 

 

Atividade física é qualquer forma de expressão que envolva contração e relaxamento dos músculos, como fazer uma caminhada, andar de bicicleta, passear o cão, etc...

 

 

Enquanto que exercício é todo o meio de aplicar uma atividade com objetivos determinados, programados, direccionados para um objetivo especifico.

 

 

Escolha uma das duas ou atividade física o exercicio físico, sabendo que qualquer uma das 2 terá vantagens no seu dia a dia, e vá deixe-se de desculpas.

 

TREINAR ESTÁ AO ALCANÇE DE QUALQUER UM

 

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Eheh, li no outro dia um post sobre isto e resolvi partilhar, muitos de nós, comuns mortais, pensamos assim, mas lamento dizer que não, daquilo que li, imagine-se sabe Por onde é que perdemos gordura?

Por incrível que pareça, está preparado? 

a gordura evapora-se, isso mesmo, depois destes anos todos a trabalhar no ginásio, devia ser um obeso com tanta gordura que respiro, eheheh.

agora mais a sério, é verdade evapora-se.

Um estudo publicado revela que em 10kg de gordura perdida, 8,5kg são transformados em dióxido de carbono, cujo mesmo é expirado fora do nosso corpo.
O restante 1.6kg é transformado em água que é depois expelido pela urina, suor e outros fluidos corporais.

Imagine só, o que nosso corpo é capaz, isto não é brutal.

O Orgão responsável por mandar gordurinha cá para fora, pulmões, depois disto, vamos ver o pessoal na rua a respirar fundo 24h/24h, agora é que é com esta revelação, vou abrir um ginásio só para trabalhar a respiração, eheheh.

Mas olhem isto não é só respirar, sem exercício físico, alimentação equilibrada, até podem encher um balão de ar quente, só com a respiração, que vão ficar iguaizinhos, ok...

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