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Não tenho tempo para treinar, o que fazer?

por @sergiomspaulo, em 29.10.15

 

Olá tudo bem? Sim e você? sem tempo, mas tenho de ir lá ter consigo...o lá (é o ginásio), eheheh...

Todos nós sabemos que a nossa vida hoje é um colosso, mas...

 

Sabia que há inúmeras formas de treinar e de aproveitar o tempo que diz que não tem da melhor forma, deixo aqui esta figura para refletir...

Este é um exemplo, para acabar com essas desculpas todas, quem muito quer, consegue tudo, pense mais em si, isto é uma passagem...

 

A falta de tempo é evidente, a exigência das carreiras, as obrigações, a família, e que tal englobar isto tudo e deixar de se desculpar, e nestas vicissitudes, arranjar formas para treinar.

 

Na secretária, porque não se sentar numa fitball, em vez de ser numa cadeira, porquê não ir para o trabalho de bicicleta ou estacionar um pouco mais longe, deixe de usar o elevador, ajude nas tarefas de casa, aspirar, lavar a loiça é atividade física, brinque com o seu filho, nem que seja na garagem, se o tempo não o permitir, e porquê não jogar á bola em casa, falta de educação é não jogar em lado nenhum.

 

Vejam estes dados e fujam desta estatística, de acordo com o Ministério da Saúde, o sedentarismo aumenta com a idade,  homens entre 18 e 24 anos, 60,1% praticam exercícios. Esta % reduz para menos da metade aos 65 anos (27,5%). Entre mulheres de 25 a 45 anos, 24,6% se praticam atividade física regularmente. A proporção é de apenas 18,9% entre mulheres com mais de 65 anos. 

 

Sabia que, e já o disse muitas vezes, mas nunca é demais referir, atividade física e exercício tem conceitos diferentes.

 

 

Atividade física é qualquer forma de expressão que envolva contração e relaxamento dos músculos, como fazer uma caminhada, andar de bicicleta, passear o cão, etc...

 

 

Enquanto que exercício é todo o meio de aplicar uma atividade com objetivos determinados, programados, direccionados para um objetivo especifico.

 

 

Escolha uma das duas ou atividade física o exercicio físico, sabendo que qualquer uma das 2 terá vantagens no seu dia a dia, e vá deixe-se de desculpas.

 

TREINAR ESTÁ AO ALCANÇE DE QUALQUER UM

 

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