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É já amanhã...

por @sergiomspaulo, em 31.12.15

 Boas Entradas com objetivos e metas definidas.

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Muitas pessoas renderam-se às estratégias de intimidação da comunidade dermatológica e evitam a luz do sol por recearem o cancro de pele, assim como o envelhecimento precoce.
 
No entanto, a maioria de nós sofre de deficiência da vitamina D, condição que provoca dores diárias e fadiga, piora doenças já de si graves e afeta a qualidade de vida
.
Fala-se tanto de estilos de vida saudáveis, hábitos, e da importância disto e daquilo, estamos a descorar um bem precioso. 
 
O sol...
 
A vitamina D é essencial para o equilíbrio de diferentes órgãos e funções do organismo. Responsável por regular a absorção de cálcio e fósforo, ela mantêm o cérebro funcionando perfeitamente, além de fortificar ossos, dentes e músculos – inclusive o coração. Importante na prevenção da osteoporose, a vitamina D também pode estar relacionada à expectativa de vida.
 
 
Quer mais vantagens?
 
Vamos lá apanhar 20m de sol por dia, não sabe o bem que lhe fazia.
 
Bom Ano para todos, e lembrem-se escolhas inteligentes, o vosso corpo agradece.

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Atitudes positivas no trabalho? tens?

Esta é uma verdade para qualquer profissão, as suas atitudes têm um impacto decisivo na sua capacidade de relacionamento com as pessoas que o rodeiam e na imagem que criam de si, mas na minha opinião e da minha experiência, as nossas atitudes condicionam e afetam o desempenho da profissão, e eu vou mais longe, podem mesmo ser determinantes para o o sucesso profissional.
 

TOP 4 para sucesso garantido.

Atenção, que mais uma vez este blog, é um blog de opiniões pessoais e partilha de experiências.

Sendo a competição no mercado de trabalho muito competitiva, temos que nos diferenciar cada vez mais, posto isto, tudo conta para que se destaque dos demais.

E quais são as principais referências que saltam à vista, pois é são as suas atitudes Existe a meu ver um conjunto de competências sociais e comportamentais que a meu ver são  fundamentais para que se destaque no trabalho, e principalmente nesta profissão cada vez mais requisitada.
 

PONTUALIDADE

Esta é de caras, quem é que gosta de esperar, para mim é rrrrrrrrrrrrr..., não o faço, mas vejo tantos pseudo-profissionais a fazerem, será que vão ter sucesso?, quando falo em pontualidade, é in loco, em respostas rápidas a várias solicitações, resposta a emails, não me limito à hora de chegar ao trabalho, de dar treino, ok?

E esta é de todas as atitudes a que cada vez mais é valorizada em termos profissionais, pontualidade é sinónimo de respeito para com os seus colegas, entidade patronal, clientes, colegas de trabalho, mas também de compromisso e empenho para com o seu trabalho.
 

PROFISSIONALISMO

Ouço tantos a dizerem que são, que acontecem, que fazem, que isto e que aquilo, mas no fundo, bem no fundo, não são nada disso.

Falar de profissionalismo é falar da capacidade de manter um bom relacionamento com as pessoas que o rodeiam (colegas, clientes, etc.) e de cumprir o seu trabalho de forma correta e organizada, sempre respeitando a tal pontualidade que falei anteriormente. quem é que não gosta de lidar com um bom profissional, alguém que saiba o que está a fazer, que se preocupe, que se dedique e que transmita segurança no que está a fazer.
 

RESPEITO

Esta atitude é básica, quem não a promover, como se diz na gíria, "está agarrado", eheh... Aqui falamos de respeito pelo trabalho, personalidade, crenças, limites (etc.) dos outros.
 

PROATIVIDADE

É aqui que muitos pseudo-profissionais, pecam, acomodam-se, deixem de ser proativos, upgrades e constantes formações são imprescindíveis.

Um profissional proactivo é aquele que é capaz de se antecipar aos acontecimentos e procurar dar resposta a certas questões ainda antes que se tornem um problema.

Um profissional proactivo pode não só ser proactivo na busca de soluções para a os seus treinos ou clientes, pode estender esta proatividade na ajuda aos seus colegas de trabalho

 

A acrescentar a isto tudo uma boa dose de positivismo, motivação, coaching e amar a profissão.



 "Atitudes geram atitudes".


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A passagem de ano não me diz nada, melhor esta época festiva, nada me diz nada, o consumismo desmedido, a hipócrisia associada ás prendas, indumentárias e afins, abomino.

 

Chamem-me o que quiserem, mas o sacrificio que faço e pelo meu filhote, o natal é para as crianças, mas ainda assim com equilibrio.

 

Quando digo que gosto do inicio do ano, a razão principal, é que tudo o que começa tem algo de positivo, o que acaba é algo nostálgico, isto no que respeita ao final do ano, começar o novo ano é bom, e é nesse dia longe de confusões que faço algo diferente, e quando digo diferente não é nada de especial, mas aproveito para fazer uma introspeção, estabelecer objetivos e metas...sair, apanhar ar e se possível ver o mar.

 

Esta mensagem serve somente, para motivar os demais a estabelecerem metas mensuráveis para o próximo ano, sigam o meu conselho se as escreverem tanto melhor, dá para ir cortando sempre que as façamos, e porque não iniciar o ano na nossa companhia, no meu local de culto, onde trabalho com o objetivo de fazer alcançar esses mesmos objetivos que as pessoas estipularam, venham até cá e iniciem o ano com saúde.

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4 regras de ouro para o novo ano...

por @sergiomspaulo, em 28.12.15

 Confira e execute, deixem-se de DESCULPAS.

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Tão fácil queimar as calorias do Natal...

por @sergiomspaulo, em 28.12.15

 E 1000kcal, já foram, eheheh.

Ainda não queimou nada, ainda está a tempo, vamos lá...

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Lembrem-se disto para o inicio do ano...

por @sergiomspaulo, em 28.12.15

Boas Entradas para 2016

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Olá, o desafio deste Natal foi criar alguns doces tradicionais, mas dar-lhe um toque mais saudável, sendo assim criei o meu próprio arroz doce, com o mesmo aspeto do tradicional, mas sem sentimento de culpa ao comer.

Usei 3 ingredientes que fizeram a diferença, leite de coco, açúcar mascavado e umas gotas de essência de baunilha, fizeram toda a diferença.

 

A Receita

Cozi o arroz, 150g de arroz carolino, podem também experimentar o integral, deixei a água ferver com muita casca de limão e 2 paus de canela, depois de levantar fervura juntei o arroz, baixei o lume e deixei cozer em lume brando até desaparecer a água de seguida juntei o leite de coco, à temperatura ambiente, envolvi tudo bem +- 2m, e de seguida juntei o açúcar (+-100g), provem, ok?, e a essência de baunilha, envolvi tudo, levantei um pouco o lume sem deixar de mexer, +-10m até ver que engrossou e que estava tudo envolvido, passei para taças, deixei arrefecer um pouco e canela em pó.

 E sabem que mais ficou brutal, eheh.

 

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Happy fitness christmas

por @sergiomspaulo, em 24.12.15

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Pois é, esta é uma verdade, experimente e verá as diferenças.

Andar 10.000 passos por dia faz você perder peso, manter a saúde, ajuda a quem tem problemas cardíacos e diabetes.

 

Peça ao Pai Natal um pedómetro, ou instale uma aplicação no telemóvel, ou melhor não espere pelo Pai Natal que ele pode não aparecer,  comece já hoje este desafio, registe tudo desde o inicio, vai criar o hábito,e isso já é um começo.

 

Boas festas e bons passeios, eheheh.

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