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8## coaching messages, mundo estou aqui!!

por @sergiomspaulo, em 23.10.15

 

Eu quero continuar a inspirar e vocês?

Vamos lá ter uma vida inspiradora e fazer com que alguém seja inspirado por nós...

Se não fizermos nada por nós, ninguém vai fazer, acreditem...

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Era uma vez, alguém que chegou ao ginásio, perguntei-lhe precisa de ajuda?, não já treino há muitos anos! ok, mas se precisar estou pela sala é só pedir ok? sim, sim...obrigado

 

Passado algum tempo, olhei e vi atrocidades, absurdos, erros atrás de erros, benefícios do treino? nenhum...

 

Então pensei, vou oferecer um treino personalizado a este cliente...

Marcamos, treinamos, reacção do cliente, não sabia que treinar era isto, brutal...mas não porque sou o melhor personal trainer do mundo, nem queria, depois não tinha tempo para fazer aquilo que gosto, eheheh, nem tempo para gastar a fortuna que ia ganhar...

 

O que aconteceu a este cliente, é que teve um treino adaptado, com objetivos estipulados, cargas e repetições, número de séries, treino cardiovascular em conformidade com o intervalo de frequência cardíaca de treino, enfim, uma inúmera panóplia de vantagens, que não se tem, quando treinamos em espaços que não têm pessoal profissional e especializado na área, acima de tudo, um personal trainer, tem o deveria ter uma coisa importantíssima, a capacidade de ser coach, e coaching, duas coisas que não se devem separar, e devem fazer parte de um profissional, mas precisamente de um personal trainer....

 

Vou só enumerar em tópico algumas vantagens, no investimento que se faz em ter um personal trainer, e referenciei investimento, pois é isso mesmo que se trata, não é um gasto supérfluo, é sim um investimento na sua qualidade e consequentemente na sua saúde.

 

Na minha humilde opinião, e experiência de 15 anos na área, as vantagens que vejo em ter um personal trainer, baseiam-se neste 5 tópicos:

 

_Treino individualizado (profissionalismo)

_Motivação (foco)

_Segurança

_Flexibilidade de horários (no excuses)

_Resultados mensuráveis e garantidos (objetivos)

 

Acima de tudo vai ter em conta o seu historial, adaptar, estipular metas, e manter o foco...só assim vai tirar o maior partido do treino e do investimento.

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"Comer batatas fritas regularmente pode levá-lo a aumentar 1,5kg em 4 anos"

 

Um estudo coordenado por Dariush Mozaffarian, professor de epidemiologia da universidade de Harvad, nos EUA, publicado em meados de 2011, verificou-se que quem comia batatas fritas com frequência tinha aumento de peso regular, no caso especifico das batatas fritas os voluntários aumentavam, em média 1.5kg ao longo de 4 anos, por isso ainda estão a tempo de deixar de comer, este fato deve-se somente aos hidratos de carbono simples, responsáveis por este aumento, estes como são rapidamente absorvidos na corrente sanguínea e demoram pouco tempo a ser digeridos, geram picos de açúcar no sangue.

 

Resultado, o pessoal come mais e fica com fome mais cedo, alternativa hidratos complexos, que nos dão energia e saciam.

 

Mais uma razão para mudar hábitos, só depende de nós.

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A vida é para ser vivida...

Este é um lema que me acompanha, desde muito novo, já levei muitas bofetadas, pontapés e murros, mas uma coisa é certa ainda nada me deitou abaixo...

Ser saudável, não foi imposição, foi opção, ter um estilo de vida saudável, não é obrigação, é a minha vida.

E vocês o que querem fazer para o resto da vossa vida?

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9## coaching messages, happy friday...

por @sergiomspaulo, em 23.10.15

 

 

Pessoal, os hábitos são para continuar no fim de semana, lembrem-se que todos os dias são dias de healthy life...

boa sexta-feira e um ótimo Fim de Semana.

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